懷孕是任何女人生活中的美好時光。事實上：與奇蹟的激動人心的期望可以比較什麼？但是，沒有必要忘記孩子的工具和誕生需要動員女性生物的所有力量。這就是為什麼已經在懷孕計劃期間已經採取了某些措施。
妊娠成功和淺勞動力的關鍵是一個秘密的關鍵是在這個複雜時期的各個階段的一個女人的適當營養，包括在規劃期間。營養學家怎麼說？
營養建議給予孩子的女性是非常標準的。一般來說，一個女人可能不會改變通常的飲食。重要只是為了擺脫有害的食物習慣，並確保權力有用和平衡。在日常菜單中包括水果和蔬菜是必不可少的 - 一種無價的維生素和其他有益物質。同樣在飲食中，必須存在牛奶和乳製品：它們有助於防止孕婦的身體缺乏鈣。例如，如果一個女人遵守任何特定的食物風格，例如，它是一種素食主義者，那麼在懷孕計劃階段，它仍然值得改變通常的飲食。使用肉類，海鮮，魚類和雞蛋中包含的動物蛋白是為了維持體內的力量和能量平衡，這是在準備難考驗的情況下。它是含有人體不可或缺的氨基酸的動物蛋白，以合成身體的能力，因此它們只能伴隨食物。
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有必要使用富含纖維的產品，因為這顯著降低了懷孕期間便秘和痔瘡的風險。除了已經提到的蔬菜和水果外，纖維含有穀物，全粒麵粉產品，豆類。順便說一下，很多綠葉不僅是纖維，還不僅是消化蛋白質食物所需的生物酶。
在計劃成為媽媽的女人的飲食中，產品必須存在 - 歐米茄3不飽和脂肪酸的來源。這是海魚（首先鯖魚，鯡魚，金槍魚，鱒魚，派克），玉米，炒，橄欖或亞麻籽油，鱷梨，核桃。消耗的脂肪總量不應超過日常飲食的10％。因此，通過將使用有害（飽和脂肪，Transhira和Holistrine）降至最低來實現使用有用的脂肪是非常重要的。這些有害物質主要包含在這種最喜歡的“食物垃圾”：快餐，糖果等中。
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應特別注意身體的質量。眾所周知，患有肥胖的女性更難懷孕。懷孕他們通常持續下去，並發症更常開發，交貨過程很難。對於體重指數的女性來說，超過30個，甚至少量減肥甚至有助於概念和健康妊娠課程的顯著增加。與此同時，不可能忘記體重減輕的時期對身體產生壓力。因此，在妊娠的發生前應該需要多重重量的問題。當然，值得拋棄助長重量迅速收集的產品，並且不會為身體帶來任何好處（快餐，撇渣產品，碳酸飲料，麵粉和糖果）。
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使用足夠量的水也很重要。它足以計算它很容易 - 每1公斤35毫升重量。這是一個人所需的每日費率。如果茶，咖啡，果汁，檸檬水用作飲料，那麼您應該記住，我們的身體將它們視為食物。因此，這些飲料從身體中取水。如果你喝一杯茶，你需要每天加入兩個額外的水杯。
同時，為了避免身體的流體延遲 - 懷孕期間非常常見的問題 - 一個人應該最大限度地減少鹽的使用，以及鋒利，煙熏和鹹味產品。
非常有用對孕婦的身體是葉酸。眾所周知，患有缺乏葉酸的女性會增加兒童患兒童的缺陷，並通過神經管的缺陷，並發展與生命不相容的疾病。除了通常的飲食外，還應開始服用葉酸服用所有婦女計劃懷孕。繼續接受葉酸的成本長達12週的懷孕。必須用醫生指定葉酸的劑量。
毋庸置疑，飲酒應該被棄權。
單獨關注值得未來爸爸的營養。它也應該是平衡的：因為精子的質量取決於它。精子成熟發生，如紅細胞，三個月。因此，未來的父親也應該考慮他們的健康和適當的營養。吃富含硒和鋅的產品非常重要（例如，紅肉，肝臟，螺母等）。在此期間的一個人必須努力堅持健康營養的原則，放棄壞習慣。