Kakandungan mangrupikeun waktos anu saé dina kahirupan awéwé naon waé. Sareng kanyataanna: Naon anu tiasa dibandingkeun sareng ekspektasi anu pikaresepeun? Nanging, henteu kéngingkeun hilap yén sareng lahir anak ngabutuhkeun mobilization sagala kakuatan awéwé. Éta naha parantos dina fase peradahan kakandungan ieu perlu nyandak cara terbatas.
Henteu aya rahasia yén konci pikeun kursus anu suksés Creandele sareng Balangkang Entin mangrupikeun gizi anu ditangtoskeun ku alatan periode kompleks ieu, kaasup nalika perencanaan. Naon hartosna nutrisi ngeunaan ieu?
Kekerékék gizi anu dibéré awéwé ngarencanakeun nyaéta anak anu rada standar. Sacara umum, hiji awéwé moal ngarobih diet biasa. Penting pikeun kéngingkeun kabiasaan tuangeun anu ngabahayakeun, sareng ogé mastikeun kakuatanna gunana sareng saimbang. Perhatosan pikeun kalebet bubuahan sareng sayuran dina ménu unggal poé - sumber vitamin anu teu tiasa dipercaya sareng zat anu mangpaat. Ogé dina diets, susu sareng produk susu kedah leres: aranjeunna tiasa nyegah kakurangan kalsium dina awak awéwé hamil. Upami hiji awéwé anu meramikeun naon gaya sato kadaharan, contona, samina ngamumetarian, maka di acara kisaran Kintaran, masih aya pantesna ngarobah diet biasa. Pamakéan protéin sato anu dituang ku daging, kadaharan laut, lauk sareng endog perlu ngajaga daya sareng énergi awak, anu nyiapkeun na tés hésé. Éta mangrupikeun protéin sato anu ngandung asam amino sigana teu dipikacona pikeun hiji jalma, nyilem arah awak teu tiasa datang sareng aranjeunna tiasa datang.
pikabun.com.
Perlu nganggo produk beunghar sinarpéreut, sapertos signifikan ngirangan résiko konsipasi sareng buasir nalika kakandungan. Salian sayuran sareng buah sareng buah-buahan anu parantos disebatkeun, seratna ngandung bijil, produk krim sadayana, legum. Seueur lampu tumari, ku jalan, ulah ngan ukur serat, tapi ogé énzim anu kenging diperyogikeun pikeun tuangeun protéin.
Dina diet betah awéwé maksim pikeun janten ibu, produk kedah aya - sumber omega 3 asam lemak pasti. Ieu lauk laut (mimiti kana pasangan mackerel, herring, trroa, pike), jagong, digoréng atanapivuk atanapi wali. Totis lemak ngadorong henteu langkung ti 10% tina diet sapopoé. Ku alatan éta, éta penting pikeun ngagunakeun ngerangan mangpaat ku ngirangan ngagunakeun ngagunakeun bahan ngabahayakeun (jenuh, Tradhira sareng Shallistrine) ka minimum. Zatektu ngabahayakeun ieu dikenal dina favorit sapertos anu dipikaresep ": Wonderfood, confectionery, jsb.
pikabun.com.
Perhatosan khusus kedah dibayar kana jisim awak. Perlu dipikanyaho yén awéwé ngalaman obesitas langkung saé pikeun hamil. Kakandar biasana lumangsung langkung hese, komplikasi langkung sering dikembangkeun, prosés pangiriman sesah. Pikeun awéwé nganggo indéks massa awak, langkung ti 30, bahkan kaleungitan beurat leutik nyumbang ka kanaékan kana kamampuan sareng kakandungan séhat. Dina waktos-waktos, teu mungkin méré yén perioda leungitna beurat ogé struk kana awak. Ku sabab éta, masalah kaleuwihan beurat kedah dilaksanakeun lami sateuacan lumangsungna kakandungan. Tangtosna, tiasa ditinggalkeun ninggalkeun pamakean produk anu nyumbang kana kepusi beurat gancang sareng henteu tiasa kauntungan pikeun salat, dasarna baseuh, inuman karbonsumya, inuman anu karbonat, inuman karbonsumya).
pikabun.com.
Éta ogé penting pikeun ngagunakeun jumlah cai anu cukup. Kaseueus pikeun ngitung éta saé pisan - 35 mL per 1 kg beurat. Ieu mangrupikeun tingkat sapopoé dipikabutuh pikeun hiji jalma. Upami tea, kopi, jus, lemuades dianggo minangka inuman, maka anjeun kedah émut yén awak kami salaku dahareun. Sasuai, inuman ieu nyandak cai tina awak. Upami anjeun nginum hiji gelas téh, anjeun kedah nambihan dua batu cai tambahan ku tingkat sapopoé.
Dina waktos anu sami, dina supados nyusun 15ut parut dina awak - Harag pisan nalika kakandar - sami kedah ngaminiman uyah, sapertos diropéa, diropéa sareng produksi.
Éta mangpaat pikeun awak awéwé hamil nyaéta asam folat. Perlu dipikanyaho yén awéwé ngalaman kakurangan asam fatik ningkatkeun résiko ngalahirkeun anaks ka sésa tina kahirupan mimpi sareng kahirupan. Asam folic kedah kedah nyandak sadayana awéwé badé kakandungan, dina diet anu biasa. Teruskeun resepsi asam folat kana 12 minggu kakandungan. Dosis asam folat kedah ditetepkeun sareng dokter.
Henteu kedah dicarioskeun, tina nginum alkohol kedah dipisahkeun.
Pertama anu dipikahoyong ku muatan bapak masa depan. Ogé kedah saimbang: kusabab kualitas spérma gumantung kana éta. Maturation spermatoa, sapertos sél getih beureum, tilu bulan. Ku alatan éta, belangkatan hareup kedah ngabantosan kaséhatan sareng gizi anu ditangtoskeun. Penting pikeun tuang produk anu beunghar siliium sareng séng (contona, daging beureum, ati, kacang, jsb). Saurang saurang lalaki salami periode ieu kedah dilakukeun pikeun ngarobih kana prinsip gizi anu séhat sareng ngantosan kabiasaan anu goréng.