حمل ڪنهن عورت جي زندگي ۾ هڪ شاندار وقت آهي. ۽ حقيقت ۾: معجزي جي دلچسپ توقع سان ڪهڙو مقابلو ڪري سگهجي ٿو؟ جڏهن ته انهي ۾ ٻارٿ ۽ پوک جو انتخاب آهي عورت جي اقتداريء جي موثرء جي سان به رابطي جي ضرورت آهي. اهو ئي سبب آهي ته اڳ ۾ ئي حمل جي پلاننگ مرحلي دوران ضروري آهي ته ڪجهه ضروري قدم کڻڻ ضروري آهي.
اهو راز اهو ناهي ته حديء ۽ برقرن جو اثر ته ڪامياب مزدور هن فيلڊ وار ۾ هڪ عورت جي ڪري هڪ عورت جي جڳهه تي هڪ عورت جي رابطو کي سه لطيدي آهي، سميت ٻيهر روشني تي هڪ عورت آهي، بشمول. غذائيتون هن بابت ڇا چوندا آهن؟
هڪ ٻار جي منصوبابندي ڪرڻ لاء عورتن کي غذائيت جون سفارشون ڏنل آهن. عام طور تي، هڪ عورت عام غذا کي تبديل نه ڪري سگهي ٿي. اهو ضروري آهي ته صرف نقصانڪار فوڊ عادتن مان نجات حاصل ڪرڻ، ۽ انهي کي به يقيني بڻائين ته طاقت مفيد ۽ متوازن آهي. اهو روزانو مينيو ۾ ميون ۽ ڀا vegetables يون شامل ڪرڻ لازمي آهي - وٽامن ۽ ٻين فائدي واري مواد جو هڪ انمول ذريعو. غذا ۾، کير ۽ کير واري شين ۾ پڻ موجود هجڻ گهرجي: اهي هڪ حامله عورت جي جسم ۾ ڪليشيم جي گهٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن ڪا عورت ڪنهن خاص کاڌي جي انداز سان عمل ڪيو، مثال طور، اهو هڪ ڀا vegetain و، پوء حمل جي پلاننگ اسٽيج تي آهي، اهو اڃا تائين عام غذا ۾ تبديل ٿي چڪو آهي. گوشت، سامونڊي ٻوٽي، مڇي ۽ انڊيز ۾ جانورن جي پروٽين جو استعمال ضروري آهي، جيڪو جسم جي توانائي جو توازن برقرار رکڻ لاء، جيڪو مشڪل امتحان جي تياري ڪري رهيو آهي. اهو جانورن جي پروٽين آهي جنهن ۾ هڪ شخصيت جي ايسڊ هڪ شخص لاء نااهل آهي، جنهن کي سنواري ڪرڻ جي قابل نه آهي ۽ اهي صرف کاڌي سان گڏ هوندا آهن.
pixabay.com.
فائبر ۾ مالدار شيون استعمال ڪرڻ ضروري آهي، جئين ته هي حمل جي دوران صابن ۽ بواسائزيشن جي خطري کي گهٽائي ٿو. اڳ ۾ ئي ٻڌايل ڀا vegetables ين ۽ ماتين، فائبر اناج، پوري اناج جي اڀري ۾ شامل آهن، لين اٽو جون شيون. تمام گهڻو سائي، رستي ۾، نه رڳو فائبر آهي، پر پڻ زنده اينجيمز کي به پروٽين جي خوراڪ کي هضم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هڪ عورت جي غذا جي غذا ۾، مصنوعات جي منصوبابندي ڪرڻ لازمي آهي، اهي شيون لازمي طور تي OMEGA 3 غير معقول ٿلهي تيزاب جو ذريعا. اها هڪ سمنڊ جي مڇي آهي (سڀني ميڪري، هيرا، ٽونا، ٽونٽ، پائڪ، ڀريل، زيتون، اوليڊ تيل، اخروٽ، اخروٽ، اخروٽ، اخروٽ، اخروٽ. ٻلين جو ڪل حجم استعمال ڪيو ويو روزاني غذا جو 10 سيڪڙو تائين. تنهن ڪري، نقصانڪار (سنسر ٿيل فٽنس، ٽرانسٽيس، ٽرانسورسز ۽ هولسٽرين) کي گهٽ ۾ گهٽ استعمال ڪرڻ تمام ضروري آهي. اهي نقصانڪار مادہ بنيادي طور تي هڪ پسنديده "کاڌي جي گندگي" ۾ شامل آهن: فاسٽ فوڊ، مٺائي، وغيره وغيره وغيره وغيره وغيره وغيره وغيره. وغيره.
pixabay.com.
خاص ڌيان کي جسم جي وڏي تعداد ۾ ادا ڪيو وڃي. اهو معلوم آهي ته عورتن کي مصيبتن ۾ مبتلا مبتلا ٿيڻ مشڪل آهي. حمل اهي عام طور تي سخت لڳندا آهن، پيچيدگيون گهڻو ڪري ترقي يافته آهن، ترسيل جو عمل مشڪل آهي. عورتن لاء باڊي ماس انڊيڪس سان، 30 کان وڌيڪ، اڃا تائين هڪ نن heart و وزن گهٽائڻ ۽ حمل جي هڪ صحتمند انداز ۾ هڪ اهم واڌ جو حصو وٺندو آهي. ساڳي ئي وقت ۾، اهو وسارڻ ناممڪن آهي ته وزن گهٽائڻ جو عرصو به جسم لاء دٻاء آهي. تنهن ڪري، حمل جي واقعن جي ڀيٽ ۾ اضافي وزن جو مسئلو ڊگهو ڪيو وڃي. يقينا، اهو انهن شين جي استعمال هو آهي ته مالڪن جي تيزي سان پيهبان، اس ۽ فهبل پيئائش ۾ ڪو فائدو نه وجهندو آهي ۽ گاڏين جي ڪجهه ناهي.
pixabay.com.
اهو پڻ ضروري آهي ته پاڻي جي ڪافي مقدار کي استعمال ڪيو وڃي. اهو ڪافي آسان آهي ته اهو ڪافي آسان آهي - 35 ايم ايل وزن جو وزن. اهو هڪ شخص لاء روزانو شرح ضروري آهي. جيڪڏهن چانهه، ڪافي، جوس، ليمون پيڊس پيئڻ جي طور تي استعمال ڪيا ويندا ته توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته اسان جو جسم انهن کي کاڌي طور انهن کي کاڌو سمجهڻ گهرجي. مطابق، اهي پيئندا جسم مان پاڻي وٺن ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ پيالو پيالو پيئو، توهان کي روزاني جي شرح سان ٻه اضافي پاڻي جي مگ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ساڳئي وقت، جنهن کي حمل ۾ دير ٿيڻ ۾ ڪافي عام آهي - مسئلن جي انتهائي عام، تماڪ ۽ لوڻ واري شين کي گهٽ ڪرڻ گهرجي، انهي سان گڏ.
حامله عورت جي جسم لاء انتهائي مفيد فولڪ ايسڊ آهي. اهو معلوم آهي ته عورتن کي فروس ٽيوب جي گهٽتائي جي گهٽتائي جي گهٽتائي ۾ مبتلا ٿي وڃي ٿو ته ٻار جي پيدائش کي اعصاب ٽيوب جي خرابي ۽ زندگي سان غير مطابقت رکي ٿو. فولڪ ايسڊ کي سڀني عورتن جي حمل کي حمل جي منصوبابندي ڪرڻ شروع ڪيو وڃي، عام غذا کان علاوه. 12 هفتن تائين فولڪ ايسڊ جي استقبال جاري رکو. فولڪ ايسڊ جو نقشو ڊاڪٽر سان طئي ڪيو وڃي.
چوڻ جي ضرورت ناهي، شراب پيئڻ کان بيزار ٿيڻ گهرجي.
جدا توجہ مستقبل جي والد جي غذائيت جو مستحق آهي. اهو پڻ متوازن هجڻ گهرجي: ڇاڪاڻ ته اسپرم جو معيار ان تي منحصر آهي. اسپرماٽوزوز جو پيٽ ٿئي ٿو، ڳاڙهي رت جي خلين وانگر، ٽن مهينن تائين. ان ڪري، مستقبلين جي ابن ڏاڏن کي انهن جي صحت ۽ مناسب تغذي بابت به سوچڻ گهرجي. سيلين ۽ زن بينڪ ۾ شيون کارائڻ لاء ضروري آهي (مثال طور) لعف، ڳاڙهي گوشت، جگر، جگر، لب وغيره). هن دور ۾ هڪ ماڻهو صحتمند غذائيت جي اصولن جي اصولن تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.