Ou te taumafai e faʻaititia le mamafa, matou te 'ai naʻo le le mama o le chettuge cheetse cheese ma maualalo-kalori yogurt. Ae o loʻu tina e fefe tele ia te aʻu o le a leai se lagona mai sea vaʻaiga, ma a leai e maʻimau, ou te le o toe mauaina. E faapena?
Natatalia Soushko.
O lou tina o i se mea taumatau. O le mea autu a o le mea e te nofo ai i le meaʻai, e tatau ona e paleni lelei lau meaʻai. Mama ie vailaau ua i ai i lau taumafataga, e iai le kapeneta ma le kapepo. E le moni lea. O le matou tino e manaʻomia ma kapita, e aunoa ma i latou ma le fiber e le mafai ona fausia se meaʻai e tasi. E toatele na te musu e le talitonu i ai, ua naʻo latou o loʻo i ai i le tao, falaoa ma le bug. A aunoa ma nei ma kasisoga laiti, matou, e mafai ona e faia e aunoa ma nei Carbhydratedratedratedratedratedratedratedratedratedratedratedratedratedratedratedratedratedratedrateratedrateratedrateratedrateratedrateratedrateratedrateratedraterates. Ae o Carbihydrates o loʻo i ai le fiber e manaʻomia tele i le matou o loʻo iai i totonu o le matou patumea ma fualaʻau. Aemaise le tele o i latou i le maea, kamera, kapeti broccoli, radish, radish. E manaʻomia e o tatou tino se fiva, pei ona faʻaaoga le tele o suka. I le paleni paleni, o le fua faatatau o le porotini, gaʻo ma kapeta ma carbohydrates e tatau ona 1: 1: 4 (1 i le 1 i le 4 i le 4 i le 4). O lona uiga, piki meaʻai mo oe lava, o se meaʻai na o le fuafuaina pe fia se aso e te tago i le porotini, gaʻo ma kapeta. E le gata i lea, i le toeitiiti a afifiina o oloa uma, faʻamatalaga ua tuʻuina atu o loʻo i totonu o lenei oloa oloa, gaʻo ma kapeta.
Ua leiloa loʻu mamafa, e foliga mai mai le poto masani. Ae o lenei ua ou popole i le fesili pe faʻafefea ona sefe le mamafa i le masani ai?
Olga
E manaʻomia le faʻatulagaina o le paoa o le: O le 'aiga o le taeao, le taumafataga o le aoauli,' aiga o le afiafi. E taua le tolu pe fa taimi i le aso. Faatasi ai ma lena ona o le laulau, e manaʻomia le tufaina, ae pei o le isi itu, ma se lagona o le fiaʻai Maʻai. I le aotelega, o le aofai o kalone ile aso e le tatau ona sili atu 2180-2000 kilokara. E manaʻomia le inu tele, ae le itiiti ifo nai lo 1.5 faʻamatalaga i le aso.
Ou te iloa e manaʻomia e le tagata se porotini, o loʻo iai i le aano o manu, ae le mafai ona ou faia aʻu lava aano o manu poʻo manulele. O le a se mea oute faia?
Svetlana poroshin
O loʻo iai ni vailaʻau faʻapea o loʻo iai poronite, o loʻo iai ni vailaʻau fualaʻau - o pi, pi, soya. Masani i totonu o se perrirdge e mafai ona e maua le porotini. E mafai foʻi ona faʻaaogaina ni mea e mafai ona faʻaogaina ai oloa - ctagege cheese, yogurt, Keyur, kulimi kulimi.
Afai ei ai sau fesili, o loʻo matou faʻatali mo i latou i: [email protected].
O le a taliina e o tatou tagata atamamai atamamai atamamai, fomai manatu, fomai.