थंड हंगामात, आम्ही बर्याचदा उन्हाळ्यापेक्षा किंवा वसंत ऋतु पेक्षाही कमी वेळ कमी खर्च करतो, याव्यतिरिक्त, मनोवैज्ञानिकांना आढळले आहे की, बर्याच लोक वाईट हवामानात मूड वाढवण्यास प्राधान्य देतात, जे नैसर्गिकरित्या, आमच्या आकृतीवर प्रतिकूल परिणाम करतात. पण जर स्नॅक्स अवलंबून असेल तर काय? आम्ही शोधण्याचा प्रयत्न केला.
धुवा
बहुतेकदा जेव्हा आपण स्वप्न पाहत नाही तेव्हा सर्वसाधारणपणे आपण खायला हवे, परंतु सर्वकाही कमीतकमी एकदाच खाऊ शकते, परंतु रात्रीच्या वेळी आपण रेफ्रिजरेटरवर उडी मारली? कमीत कमी मेंदूच्या क्रियाकलापांची संपूर्ण गोष्ट म्हणजे आपल्यास इच्छा करणे कठीण होते आणि आतल्या आवाजात सहमत असणे कठीण आहे जे अक्षरशः गोड दही बनवते. जेव्हा आपल्याला झोपे बलिदान करावे लागते तेव्हा परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करा - आपल्या आकृतीसाठी ते महत्वाचे आहे.
आपल्या शरीराचे ऐका
स्नॅक करण्याची प्रेरक इच्छा असणे आणखी एक कारण म्हणजे आपण "बंद नाही" असा अनुभव असू शकतो. एक नियम म्हणून, आपल्या जीवनाच्या घटनांमुळे तणाव आणि असंतोष आपल्या शरीरावरील बर्याच वेगवेगळ्या मार्गांनी प्रभावित होऊ शकतो - बहुतेकदा आम्ही समस्या "भाड्याने घेतो, तथापि प्रत्यक्षात आम्ही नवीन तयार करतो आणि जुन्या सोडविल्याशिवाय.
काळजीपूर्वक खात्री करा की आपण नाश्त्यासाठी खात आहात
फोटो: www.unsplash.com.
अधिक प्रथिने
भूकंपाची भावना आपल्याला नाजूक कार्बोहायड्रेट्स आणि खूप गोड मिष्टान्न निवडल्यास आम्हाला अधिक वेळा ओव्हरटेक करते - शरीर त्वरीत पुन्हा डिझाइन केले आणि एक नवीन भाग विचारतो. समस्या त्याच्या आहारात प्रोटीन अन्न जोडत आहे, जे थंड हंगामात विशेषतः महत्वाचे आहे. प्रोटीन सकाळी सुरू करणे चांगले आहे, जेणेकरून आपण लंच न घेता स्नॅक्सशिवाय ठेवू शकता.
जा
नाही, दीर्घकालीन चालणे आवश्यक नाही - आपण 20 मिनिटांसाठी पुरेसे असाल जेणेकरून उपासमार्याची भावना तुम्हाला जवळच्या भविष्यासाठी सोडली आहे. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे विचारांपासून विचलित करणे, काहीतरी बदलण्यासाठी, एक आनंददायीपणे एकत्र का करू नका आणि गर्लफ्रेंड घेऊ नका? झोपण्याच्या वेळेपूर्वी चालणे आपल्याला चांगले झोपेल आणि रेफ्रिजरेटर RAID बनवू नका.