തണുപ്പും രുചിയും: ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരമായ ചിന്തകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

തണുത്ത കാലഘട്ടത്തിൽ, വേനൽക്കാലത്തും വസന്തകാലത്തും ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ, മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയതിനാൽ, മോശം കാലാവസ്ഥയിലെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്താൻ നിരവധി ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവികമായും, ഞങ്ങളുടെ ചിത്രത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ആശ്രയത്വത്തിലേക്ക് മാറിയാലോ? ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിച്ചു.

കഴുകുക

സ്വപ്നം കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ എല്ലാം പലപ്പോഴും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എല്ലാം കുറഞ്ഞത് ഒരു തവണയെങ്കിലും, രാത്രിയിൽ റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്ക് ചാടണോ? കുറഞ്ഞ തലച്ചോറിന്റെ മുഴുവൻ കാര്യവും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് എളുപ്പത്തിൽ മധുരമുള്ള തൈര് ഉണ്ടാക്കുന്ന ആന്തരിക ശബ്ദത്തോട് യോജിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ബലിയർപ്പിക്കേണ്ട സാഹചര്യങ്ങൾ തടയാൻ ശ്രമിക്കുക - ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക

ലഘുഭക്ഷണമായ ആഗ്രഹത്തിനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം നിങ്ങൾ "അടച്ചിട്ടില്ല" എന്ന അനുഭവം ആകാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സംഭവങ്ങൾ കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സംഭവങ്ങൾ കാരണം ഒരു നിയമവും സമ്മർദ്ദവും അസംതൃപ്തിയും ബാധിക്കും - മിക്കപ്പോഴും ഞങ്ങൾ "നിയമിക്കുന്നു" പ്രശ്നങ്ങൾ, വാസ്തവത്തിൽ ഞങ്ങൾ പഴയവ പരിഹരിക്കാതെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉറപ്പാക്കുക

ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.

കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും വളരെ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്തുവെങ്കിൽ, ശരീരം വേഗത്തിൽ പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയും ഒരു പുതിയ ഭാഗം ചോദിക്കുകയും ചെയ്താൽ കൂടുതൽ വിശക്കുന്നു. പ്രശ്നം വളരെ ലളിതമായി പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ചേർക്കുന്നു, അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് തന്നെ ലഘുഭക്ഷണം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് പിടിക്കാം.

നടക്കാൻ പോകുക

ഇല്ല, ഒരു നീണ്ട നടത്തത്തിലേക്ക് പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങൾ 20 മിനിറ്റ് മതിയാകും, അങ്ങനെ പട്ടിണിയുടെ വികാരം നിങ്ങൾക്ക് സമീപഭാവിക്കായി അവശേഷിക്കുന്നു. ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ മാപ്പിക്കുന്നതിന്, ഉപയോഗപ്രദമായി ഒരു സുന്ദരിയായ ഒരാളെ സംയോജിപ്പിക്കരുത്, കാമുകിയെ എടുക്കരുത്? ഉറക്കസമയം മുമ്പ് നടക്കുന്നത് നിങ്ങളെ നന്നായി ഉറങ്ങും, ഒരു റഫ്രിജറേറ്റർ റെയ്ഡുകൾ നിർമ്മിക്കരുത്.