추운 계절에 우리는 가장 자주 여름이나 봄보다 덜 적극적으로 시간을 보내거나 심리학자들이 알아 낸 것처럼 많은 사람들이 나쁜 날씨에 기분을 높이는 것을 선호합니다. 그러나 간식이 의존성으로 변하면 어떨까요? 우리는 찾으려고 노력했습니다.
씻어 낸다
가장 자주 꿈이 가지 않을 때 우리는 모든 것이 적어도 한 번만 먹지 만, 밤에는 냉장고로 뛰어 들었습니까? 감소 된 뇌 활동의 모든 것이 우리가 욕망을 통제하는 것이 어렵고 쉽게 달콤한 요구르트를 만드는 내부 음성에 동의하는 것이 어렵습니다. 수면을 희생해야 할 때 상황을 방지하십시오. 당신의 그림에 중요합니다.
당신의 몸을 듣습니다
스낵을 갖고있는 강박 관념을 갖는 또 다른 이유는 당신이 "닫히지 않음"경험이 될 수 있습니다. 규칙적으로 우리 삶의 사건으로 인한 스트레스와 불만은 우리 몸에서 가장 다른 방식으로 영향을받을 수 있습니다. 사실 우리는 새로운 것들을 만들고 옛날을 해결하지 않고도 우리가 "고용"합니다.
조성을 위해 당신이 아침 식사를 위해 먹는지 확인하십시오
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더 많은 단백질
굶주림의 느낌은 아침 식사와 너무 달콤한 디저트에 대한 간단한 탄수화물을 선택하면 신속하게 재 설계하고 새로운 부분을 묻습니다. 문제는 매우 간단하게 해결됩니다. 즉, 추운 계절에서 특히 중요한식이 요법에 단백질 음식을 추가합니다. 단백질 아침부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 점심 식사 자체에 간식없이 밖으로 나갈 수 있습니다.
워크로 가라
아니요, 긴 산책에 갈 필요가 없습니다 - 당신은 20 분 동안 충분할 것이므로 굶주림의 느낌이 가까운 장래에 당신을 떠났습니다. 가장 중요한 것은 생각을 산만하게하는 것입니다. 다른 것에주의를 끄는 것입니다. 왜 즐거운 것을 유용하게 결합하고 여자 친구를 데려 가지 않습니까? 취침 시간 전에 걷는 것은 당신을 더 잘 자게 할 것이며 냉장고 습격을하지 않습니다.