U hladnoj sezoni najčešće trošimo vrijeme manje aktivno nego ljeti ili čak u proljeće, osim toga, kao što su psiholozi otkrili, mnogi ljudi vole podići raspoloženje u lošem vremenu, što, naravno, negativno utječe na našu figuru. Ali što ako se grickalice pretvaraju u ovisnost? Pokušali smo saznati.
Isprati
Najčešće želimo jesti kad san ne ide, sve je sve barem jednom, ali jeste li skočili u hladnjak duboko noću? Cijela stvar smanjene aktivnosti mozga je kada nam je teško kontrolirati želje i lakše je složiti se s unutarnjim glasom koji doslovno čini slatki jogurt. Pokušajte spriječiti situacije kada morate žrtvovati san - važno je za vašu sliku.
Slušajte svoje tijelo
Drugi razlog za opsesivnu želju da se snack može biti iskustvo koje "ne zatvoriti". U pravilu, stres i nezadovoljstvo zbog događaja našeg života može biti pogođen na najrazličitijim načinima na našem tijelu - najčešće ćemo "unajmiti" probleme, iako zapravo stvaramo nove i bez rješavanja starih.
Pažljivo pobrinite da jedete za doručak
FOTO: www.unsplash.com.
Više proteina
Osjećaj gladi nas češće prelazi ako bismo odabrali jednostavne ugljikohidrate za doručak i previše slatki desert - tijelo je brzo redizajnirano i postavlja novi dio. Problem je riješen vrlo jednostavno, naime dodajući hranu proteinu svojoj prehrani, što je posebno važno u hladnoj sezoni. Najbolje je početi s proteinskim jutro, tako da možete izdržati bez snack do samog ručka.
Hodati
Ne, nije potrebno ići na dugu šetnju - bit ćete dovoljno za 20 minuta tako da je osjećaj gladi ostavio vas za blisku budućnost. Najvažnije je ometati razmišljanje, prebaciti pozornost na nešto drugo, zašto ne biste kombinirali ugodan s korisnim i ne uzimajući djevojku? Hodanje prije spavanja učinit će vas da spavate bolje, i ne pravite hladnjak racije.