Cev xeeb tub yog lub sijhawm zoo hauv lub neej ntawm ib tug poj niam. Thiab qhov tseeb: Dab tsi tuaj yeem muab piv nrog qhov kev cia siab rau qhov txuj ci tseem ceeb? Txawm li cas los xij, nws tsis tas yuav hnov qab tias kev ua lag luam thiab yug ntawm tus menyuam yuav tsum tau ua txhua lub zog ntawm poj niam cov cawv. Tias yog vim li cas twb tau thaum lub sij hawm twb xeeb zuj zus npaj theem nws yog ib qho tsim nyog los coj qee yam kev ntsuas.
Nws tsis muaj ib qho zais cia uas tus yuam sij rau kev ua tau zoo ntawm cev xeeb tub thiab lub zog ua haujlwm yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm txhua lub sijhawm hauv lub sijhawm no, suav nrog thaum npaj. Dab tsi yog cov khoom noj khoom haus hais txog qhov no?
Cov lus pom zoo rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas tau muab rau cov poj niam npaj tus menyuam muaj txujci heev. Feem ntau, tus poj niam tsis tuaj yeem hloov cov zaub mov ib txwm muaj. Nws yog ib qho tseem ceeb tsuas yog kom tshem tau cov zaub mov teeb meem zaub mov, thiab tseem xyuas kom meej tias lub zog muaj txiaj ntsig thiab sib npaug. Nws yog qhov tseem ceeb kom muaj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyob rau hauv cov zaub mov noj txhua hnub - qhov kev tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamins thiab lwm yam khoom siv tau muaj txiaj ntsig. Tsis tas li ntawd hauv kev noj haus, mis nyuj thiab cov khoom noj mis nyuj yuav tsum muaj: lawv pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj calcium hauv tus poj niam cev xeeb tub. Yog hais tias tus poj niam ua rau cov zaub mov tshwj xeeb, nws yog cov neeg tsis noj nqaij, tom qab ntawd, nws yog tus muaj nqis hloov cov zaub mov ib txwm muaj. Kev siv tsiaj protein muaj nyob hauv cov nqaij, nqaij ntses, ntses thiab qe yog qhov tsim nyog los tswj cov rog thiab lub zog sib npaug ntawm lub cev, uas yog npaj rau qhov nyuaj xeem. Nws yog cov tsiaj protein uas muaj cov amino acid indispensable rau ib tus neeg, kom synthesize uas lub cev tsis muaj peev xwm thiab yog li ntawd lawv tsuas tuaj yeem tuaj nrog zaub mov.
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Nws yog qhov tsim nyog los siv cov khoom lag luam nplua nuj nyob rau hauv fiber, raws li qhov no txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob cem quav thiab hemorrhoids thaum cev xeeb tub. Ntxiv rau cov twb tau hais cov zaub thiab cov txiv hmab txiv ntoo, cov fiber ntau muaj nyob hauv cov zaub mov, cov hmoov nplej uas muaj-nplej, legumes. Ib qho ntau ntawm greenery, los ntawm txoj kev, tsis yog tsuas yog fiber ntau, tab sis kuj muaj cov enzymes uas xav tau los zom cov zaub mov protein zom.
Nyob rau hauv kev noj haus ntawm tus poj niam npaj los ua ib tug niam, cov khoom yuav tsum muaj - cov txiaj ntsig ntawm Omega 3 cov roj ntsha tsis tau muaj roj. Nov yog ntses hiav txwv (ua ntej ntawm txhua mackerel, herring, tuna, trout, bramed, txiv ntseej lossis rojcado, walnuts. Tag nrho cov rog ntawm cov rog yuav tsum tsis pub tshaj 10% kev noj zaub mov txhua hnub. Yog li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb heev los siv cov rog muaj txiaj ntsig los ntawm kev txo cov kev muaj teeb meem (cov roj nyeem tsis txaus siab, hloov pauv thiab lub plab) tsawg kawg nkaus. Cov tshuaj phem no feem ntau muaj nyob hauv cov khib nyiab "cov zaub khib nyiab": Fastfood, concstecty, thiab lwm yam.
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Saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau qhov loj ntawm lub cev. Nws tau paub tias cov poj niam kev txom nyem los ntawm kev rog yog qhov nyuaj rau cev xeeb tub. Cev xeeb tub lawv feem ntau coj qhov chaw nyuaj dua, cov teeb meem yog feem ntau tsim, cov txheej txheem ntawm kev xa khoom yog qhov nyuaj. Rau cov poj niam nrog lub cev huab hwm qhia, ntau dua 30, txawm tias muaj qhov hnyav me me ua rau muaj kev xeeb tub los ntawm kev xeeb tub thiab kev noj qab nyob zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tsis yooj yim sua kom tsis nco qab tias lub sijhawm ntawm kev poob phaus kuj muaj kev ntxhov siab rau lub cev. Yog li ntawd, qhov teeb meem ntawm kev hnyav dhau yuav tsum tau siv sijhawm ntev ua ntej muaj kev xeeb tub. Ntawm chav kawm, nws tsim nyog tso cai tso cov khoom lag luam uas ua rau muaj kev sib sau sai ntawm lub cev thiab cov khoom noj skimmed, cov hmoov carbonated).
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Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom siv cov dej txaus txaus. Nws yog txaus los xam nws yooj yim heev - 35 ml ib 1 kg ntawm qhov hnyav. Nov yog tus nqi txhua hnub tsim nyog rau ib tus neeg. Yog tias tshuaj yej, kas fes, kua txiv, txiv qaub yog siv los ua cov dej haus, ces koj yuav tsum nco ntsoov tias peb lub cev pom lawv ua khoom noj. Raws li, cov dej haus no tau haus dej los ntawm lub cev. Yog tias koj haus ib khob dej tshuaj yej, koj yuav tsum tau ntxiv ob mugs ntxiv ntxiv los ntawm tus nqi txhua hnub.
Nyob rau tib lub sijhawm, txhawm rau zam cov kua dej ncua hauv lub cev - cov teeb meem feem ntau thaum siv ntsev, nrog rau cov khoom ntse, haus luam yeeb thiab cov khoom ntsev.
Tsis tshua muaj txiaj ntsig rau lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub yog folic acid. Nws tau paub tias cov poj niam raug kev txom nyem los ntawm cov tsis muaj txiaj ntsig folic acid nce txoj kev pheej hmoo ntawm tus menyuam yug thiab tsim cov kab mob tsis sib xws nrog lub neej. Folic acid yuav tsum tau pib coj tag nrho cov poj niam npaj kev ua haujlwm xeeb tub, ntxiv rau kev noj zaub mov zoo li qub. Txuas ntxiv kev txais tos ntawm folic acid raug nqi txog 12 lub lim tiam ntawm cev xeeb tub. Qhov ntau npaum li cas ntawm cov folic acid yuav tsum tau hais nrog tus kws kho mob.
Tsis tas yuav hais, los ntawm kev haus cawv yuav tsum yooted.
Cov kev saib xyuas cais tsim nyog ntawm cov txiv ntoo tom ntej. Nws kuj yuav tsum tau sib npaug: vim hais tias qhov zoo ntawm phev yog nws. Spermatozoa maturation tshwm sim, zoo li cov ntshav liab, rau peb lub hlis. Yog li ntawd, yav tom ntej cov txiv yuav tsum xav txog lawv kev noj qab haus huv thiab kev noj zaub mov zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb rau noj cov khoom lag luam nplua nuj hauv Selenium thiab Zinc (piv txwv, nqaij liab, mob siab, ceev, thiab lwm yam). Ib tug txiv neej nyob rau lub sijhawm no yuav tsum tau sim ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev ua tsis zoo.