Denboraldi hotzean, gehienetan udan edo udaberrian baino gutxiagotan igarotzen dugu, gainera, psikologoek jakin dutenez, jende askok nahiago du eguraldi txarretan umorea altxatzea, eta horrek, modu naturalean, gure irudian kalte egiten du. Baina zer gertatzen da pintxoak mendekotasun bihurtzen badira? Jakiten saiatu gara.
Garbitu
Gehienetan ametsa joaten ez denean jan nahi dugu, dena da behin gutxienez, baina gauean sakonera salto egin al duzu? Garuneko jarduera murriztuaren gauza osoa desioak kontrolatzea zaila da eta errazagoa da jogurt gozoa egiten duen barruko ahotsarekin bat egitea. Saia zaitez lo egin behar duzunean egoerak ekiditen - garrantzitsua da zure figurarako.
Entzun zure gorputza
Mokadu bat izateko nahia obsesiboaren beste arrazoi bat izan daiteke "itxita ez" zenuen esperientzia izan daiteke. Oro har, gure bizitzako gertakariengatik estresa eta atsekabea izan daitezke gure gorputzeko modu desberdinenetan - gehienetan arazoak "kontratatzen ditugu", nahiz eta berriak sortzen ditugu eta zaharrak konpondu gabe.
Kontu handiz ziurtatu gosaltzeko jaten duzula
Argazkia: www.unsplash.com.
Proteina gehiago
Gosearen sentsazioak maizago gainditzen gaitu gosaltzeko karbohidrato sinpleak eta postre gozoak ere aukeratu baditugu - gorputza azkar birmoldatu eta zati berri bat eskatzen du. Arazoa nahiko konponduta dago, hots, proteina janaria bere dietan gehitzea, hau da, denboraldi hotzean bereziki garrantzitsua da. Hobe da proteina goiz batekin hastea, beraz, bazkaririk gabeko askaririk gabe eutsi ahal izango duzu.
Zoaz ibili
Ez, ez da beharrezkoa ibilaldi luze batera joan - nahikoa izango duzu 20 minutuz, gosearen sentimenduak etorkizun hurbilean utzi ahal izateko. Garrantzitsuena pentsamenduetatik urruntzea da, beste zerbaitetara arreta jartzea, zergatik ez konbinatu atsegina den eta ez neskalaguna hartu? Oheratu aurretik oinez hobeto lo egingo zaitu eta ez egin hozkailuen erasoak.