У халодны час года мы часцей за ўсё праводзім час менш актыўна, чым летам ці нават вясной, акрамя таго, як высветлілі псіхолагі, павышаць настрой у дрэннае надвор'е многія аддаюць перавагу з дапамогай ежы, што, натуральна, адмоўна адбіваецца на нашай постаці. Але што рабіць, калі перакусы ператвараюцца ў залежнасць? Мы паспрабавалі высветліць.
высыпаюць
Часцей за ўсё нам хочацца есці, калі сон не ідзе, усё бо хоць раз, але пракрадаліся да халадзільніка глыбокай ноччу? Уся справа зніжанай актыўнасці мозгу, калі нам цяжка кантраляваць жадання і тым лягчэй пагадзіцца з унутраным голасам, які літаральна прымушае адкрыць салодкі ёгурт. Старайцеся не дапускаць сітуацый, калі прыходзіцца ахвяраваць сном - ён важны для вашай фігуры.
Слухайце свой арганізм
Яшчэ адной прычынай дакучлівага жадання перакусіць можа быць перажыванне, якое вы "не зачынілі". Як правіла, стрэс і незадаволенасць з-за падзей нашага жыцця могуць адбівацца самых розных чынам на нашым арганізме - часцей за ўсё мы "заядаць" праблемы, хоць на самай справе ствараем сабе новыя, так і не вырашыўшы старыя.
старанна сочыце за тым, што вы ясьце на сняданак
Фота: www.unsplash.com
больш бялку
Пачуццё голаду наганяе нас часцей у тым выпадку, калі на сняданак мы абралі простыя вугляводы і занадта салодкі дэсерт - арганізм хутка ўсё перапрацаваў і просіць новую порцыю. Праблема вырашаецца даволі проста, а менавіта даданнем у свой рацыён бялковай ежы, якая асабліва важная ў халодную пару года. Лепш за ўсё пачаць з бялку раніцу, так вы зможаце пратрымацца без перакусу да самага абеду.
схадзіце пагуляць
Не, зусім не абавязкова адпраўляцца на доўгую шпацыр - вам хопіць і 20-ці хвілін, каб пачуццё голаду пакінула вас на бліжэйшы час. Самае галоўнае - адцягнуцца ад думак, пераключыць увагу на нешта іншае, чаму б не сумясціць прыемнае з карысным і не ўзяць на шпацыр сяброўку? Прагулкі перад сном прымусяць вас спаць лепш, і не здзяйсняць набегі на халадзільнік.