O'zini vaqti-vaqti bilan har bir kishidan kelib chiqadi, bu normal holat. Biroq, achinishning ikki turi - g'ayratli va patologik. Sarlavha aniq bo'lgani kabi, rag'batlantirish hayotda ma'lum bir turtki beradi, patologik esa uni yo'q qiladi. Masratga asoslangan achinish, bu odamning mehnatini yo'qotish, uzoq munosabatlar sindirish bilan bog'liq bo'lgan hayotning og'ir davrini va hokazo, shundan keyin 2-3 kundan oshmasligi kerak bo'lgan holatlarni o'z ichiga oladi. Hayotda boshlanadi. Patologik achinishi o'tgan haftalar, oylar va hatto yillar davomida depressiv holatga aylantirilishi mumkin, vahiyda vahima kasalliklari. Ba'zilar yaqin va do'stlarini manipulyatsiya qilish uchun patologik salbiy his-tuyg'ularidan foydalanadilar.
Qanday bo'lmasin, patologik achinish insonning tanazzulga olib keladi, vegetativ asab tizimiga ta'sir qiladi va nafaqat sog'liqni, balki hayot sifatini ham yomonlashtiradi. Zudlik bilan o'zingiz uchun patologik rahmni tan olish va yangi imkoniyatlarni kashf qilish va hayotni yorqin, boy tadbirlar va ijobiy his-tuyg'ular bilan tanishish juda muhimdir.
Afsuslanishni tan olish
Patologik achinishdan xalos bo'lish uchun birinchi qadam uning tan olinishi. Psixologiyada mavjud bo'lgan muammoni hal qilish uning xabardorligi bilan boshlanadi. Bu har qanday murakkablik va o'zini rivojlantirish muammosidan xalos bo'lish yo'lidagi birinchi, eng muhim va samarali qadam. Hatto eng qiyin paytlarda ham azob-uqubatlar, ayniqsa ular sudrab bo'lganlarida hech qanday foyda keltirmaydi. Afsuski zaharlanish hayoti kerakligini tushunish juda muhim, avvalo bu salbiy belgini tan olish va bu qanchalik qiyin bo'lishidan qat'i nazar, bu bilan shug'ullanishga qaror qilish juda muhimdir. Tan olishdan keyin muammoni tahlil qilish kerak, bu holatlar buning sababini tushunish uchun o'zlari uchun achinish kuchayadi.
Patologik achinishdan xalos bo'lish uchun birinchi qadam uning tan olinishi
Foto: pixabay.com/ru.
Jazo
O'zi uchun patologik achinish tuyg'usini tahlil qilgandan so'ng, ikkinchi bosqich - almashtirish kerak. Avvalo, bu salbiy his-tuyg'ularni ijobiy fikrlarni almashtirish. Birinchi bosqichda bu vazifa qiyin va hatto imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Dastlab salbiy qurilmalar mavjud bo'lganda, ijobiy inshootlar mavjud bo'lganda, ijobiy inshootlar mavjud bo'lganda, ijobiy inshootlar mavjud bo'lganda, eng qiyin lahzalarda yoqimli kasbni topishga arziydi. Bu toza havoda yurgan sevimli musiqangizni tinglash mumkin, yoqimli odam bilan aloqa. Afsuski, fikrli odamlar bilan aloqa qilishni to'xtatish juda muhimdir. Odamlar doimiy ravishda hayot haqida doimiy ravishda shikoyat qilishdan qochishni o'rganish kerak, bunday aloqa faqat SHga e'tibor qaratadi va patologik achinish tuyg'usini oshiradi.
Maqsadga e'tibor qarating
SHni yo'q qilish va o'zingizni kechirasiz, o'zingizning vaqtingizni iloji boricha ko'proq olish kerak. Va agar siz o'zingizga qarshi chiqsangiz va o'zingizning eng yaxshi versiyangizga aylanib qolsangiz nima bo'ladi? Siz kichik o'zgarishlardan, masalan, yangi tilni, sport, shaxsiy bloglarni o'rganish bilan boshlashingiz mumkin. Ichki resurslar va energiya tashlanadigan har qanday darsni mutlaqo ma'qul. Belgilangan narsaga e'tibor qaratish va maqsadlarga erishishga harakat qilish, shunchaki o'zingizga achinish uchun vaqt yo'q.
Salbiy fikrlarni ijobiylab qo'yish kerak
Foto: pixabay.com/ru.
Xafagarchilik va umidsizlikdan voz keching
Afsuski, ko'pchilik eski xafagarchilik, odamlarning ko'ngli qolishi va o'z-o'zidan, faqat SHni yoqadi. Barcha haqoratlar, shu jumladan oshkora, haqiqiy va xayoliy, chunki ular aniq yo'l tutish, patologik achinishni boshlagan holda, ular bir kishining hayotini boshqaradilar. Nima bo'lganligi haqida o'ylash va cheksiz fikr yuritmang, hamma narsani unutish va yangi hayot qurish vaqti keldi.
Nima bo'layotgani uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling
O'zingizga achinish - bu o'ziga xos narsa. Boshqa odamlarning ayblovlari, vaziyatlar, dunyoning ahvoli, albatta, yengillik olib kelishi mumkin, ammo vaqtinchalik. O'zingizning hayotingiz va hamma narsa yuz berayotgan har bir narsa uchun ulug'vorlik va javobgarlikni oshirish kerak. Hayotning xohishiga ko'ra azob chekish yoki baxtli bo'lish uchun cheksiz - bu tanlov mustaqil ravishda amalga oshiriladi. Azob-uqubatlar uchun faqat haqiqiy hayotdan qochish kerak, va o'zini o'zi rivojlantirish va o'ziga ishonch bilan ishlashi uchun juda ko'p ishlashga majbur bo'ladi, ammo natijasi ta'sirli bo'ladi.