Жалко за себе си периодично възниква от всеки човек, това е нормално. Въпреки това, има два вида жалко - мотивиране и патологично. Тъй като от заглавието е ясно, мотивирането дава определен тласък в живота, докато патологичното я унищожава. Мотивиращото съжаление включва тези ситуации, в които човек живее труден период от живота си, свързан със загуба на работа, близък човек, счупване на дълги отношения и т.н. Такова съжаление продължава не повече от 2-3 дни, след което нов етап в живота започва. Патологичното съжаление може да продължи седмиците, месеците и дори години, обърнати в депресивни състояния, панически разстройства. Някои използват патологичните си негативни чувства, за да манипулират близки и приятели.
Във всеки случай патологичното съжаление води до влошаване на човек, засяга вегетативната нервна система и влошаване не само здравето, но и качеството на живот. Много е важно незабавно да разпознаете патологично съжаление за себе си и да се отървете от него, за да откриете нови възможности и да направите живота с ярки, богати събития и положителни емоции.
Признаване на съжаление
Първата стъпка да се отървете от патологичното съжаление е нейното признание. В психологията решението на всеки съществуващ проблем започва със своето съзнание. Това е първата, най-важната и ефективна стъпка към превръщането на проблема с всяка сложност и саморазвитие. Дори и в най-трудните времена страданието няма да бъде донесена никаква полза, особено ако ги изтеглят. Много е важно да се разбере, че жалко отровният живот е необходим преди всичко, за да се признае тази негативна черта и да вземе решение да се справи с него, без значение колко трудно изглежда. След признаването, проблемът трябва да бъде анализиран, в какви ситуации има жалко за себе си е по-силно, за да се разбере причината.
Първата стъпка да се отървете от патологичното съжаление е нейното признание
Снимка: Pixabay.com/ru.
Изпращане
След анализиране на ситуациите, в които усещането за патологично съжаление за себе си се увеличава, е необходимо да се отиде на втория етап - заместване. На първо място, това подмяна на негативни емоции положителни мисли. На първите етапи тази задача може да изглежда трудна и дори невъзможна. Да се научим да мислим положително трудно, когато първоначално има отрицателни инсталации и затова си струва да се намери приятна професия в най-трудните моменти. Тя може да слуша любимата ви музика, ходене в чист въздух, комуникация с приятен човек. Много е важно да се спре общуването с хора с еднакви мисли по въпроса. Необходимо е да се научат да избягват хората непрекъснато да се оплакват от живота, такава комуникация се фокусира само с негативни емоции и увеличава усещането за патологично съжаление.
Фокусиране върху целта
За да изместите негативните емоции и да спрете съжаление себе си, е необходимо да отделите времето си колкото е възможно повече. И какво, ако предизвикате себе си и се опитайте да станете най-добрата версия на себе си? Можете да започнете с малки промени, например, с изучаването на нов език, спорт, лични блогове. Подходящ абсолютно всеки урок, на който ще бъдат хвърлени вътрешни ресурси и енергия. Фокусирайки се върху нещо, което се определя и се опитва да постигне целите, просто няма време да съжалява за себе си.
Негативните мисли трябва да бъдат заменени с положителни
Снимка: Pixabay.com/ru.
Пуснато престъпление и разочарование
В съжаление много хора превъртат старото недоволство, разочарование от хора и сами по себе си, подхранвайки само негативни емоции. Необходимо е да се опитате да се откажете от всички обиди, включително неизказани, реални и въображаеми, защото те точно контролират живота на човек, стартирайки патологично съжаление. Не се фокусирайте и безкрайно се отразявате върху случилото се, време е да забравите всичко и да изградите нов живот.
Поемат отговорност за това, което се случва
Жалко за себе си е вид интелигентност. Обвинението на други хора, ситуации, ситуацията в света в собствените си неуспехи, разбира се, могат да донесат облекчение, но само временно. Необходимо е да се порасне и да поеме отговорността за живота си и за всичко, което се случва. Безкрайно да страдате или да изграждате живот по свое усмотрение и да бъдете щастливи - този избор се прави самостоятелно. За страданието е необходимо само да избяга от реалния живот, а за саморазвитие и самочувствие ще трябва да работят усилено, но резултатът ще бъде впечатляващ.