Ο ίδιος ο ίδιος προκύπτει περιοδικά από κάθε άτομο, αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, υπάρχουν δύο τύποι κρίμα - κίνητρο και παθολογική. Όπως είναι σαφές από τον τίτλο, το κίνητρο δίνει κάποια ώθηση στη ζωή, ενώ η παθολογική καταστρέφει. Η κύρια κρίση περιλαμβάνει αυτές τις καταστάσεις όπου ένα άτομο ζει μια δύσκολη περίοδο της ζωής του που συνδέεται με την απώλεια της εργασίας, έναν στενό άνθρωπο, ένα σπάσιμο μακροχρόνιων σχέσεων κλπ. Αυτός ο κρίμα διαρκεί περισσότερο από 2-3 ημέρες, μετά από το οποίο ένα νέο στάδιο στη ζωή αρχίζει. Παθολογική κρίση μπορεί να πετάξει τις τελευταίες εβδομάδες, μήνες και ακόμη και χρόνια, αντιστραφεί σε καταθλιπτική κατάσταση, διαταραχές πανικού. Κάποιοι χρησιμοποιούν τα παθολογικά αρνητικά συναισθήματά τους για να χειριστούν τα στενά και τους φίλους.
Σε κάθε περίπτωση, η παθολογική κρίμα οδηγεί σε υποβάθμιση ενός ατόμου, επηρεάζει το φυτικό νευρικό σύστημα και την επιδείνωση όχι μόνο της υγείας, αλλά και την ποιότητα ζωής. Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίσετε αμέσως την παθολογική κρίση για τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από αυτό για να ανακαλύψετε νέες ευκαιρίες και να κάνετε τη ζωή με φωτεινά, πλούσια γεγονότα και θετικά συναισθήματα.
Αναγνώριση της κρίσης
Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από την παθολογική κρίση είναι η αναγνώρισή της. Στην ψυχολογία, η λύση οποιουδήποτε υφιστάμενου προβλήματος αρχίζει με την ευαισθητοποίησή του. Αυτό είναι το πρώτο, το πιο σημαντικό και αποτελεσματικό βήμα προς την κατεύθυνση της απαλλαγής του προβλήματος οποιασδήποτε πολυπλοκότητας και αυτο-ανάπτυξης. Ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές, η ταλαιπωρία δεν θα φέρει κανένα όφελος, ειδικά αν τους έσυραν. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η δηλητηρίαση κρίσιμης δηλητηρίασης είναι απαραίτητη, πρώτα απ 'όλα, να αναγνωρίσει αυτό το αρνητικό χαρακτηριστικό και να αποφασίσει να το αντιμετωπίσει, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο φαίνεται. Μετά την αναγνώριση, το πρόβλημα πρέπει να αναλυθεί, σε ποιες περιπτώσεις υπάρχει κρίμα για τον εαυτό τους είναι ισχυρότερο για να κατανοήσουμε τον λόγο.
Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από την παθολογική κρίση είναι η αναγνώρισή της
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Υπαγωγή
Μετά την ανάλυση των καταστάσεων στις οποίες αυξάνεται η αίσθηση της παθολογικής κρίσης για τον εαυτό τους, είναι απαραίτητο να πάτε στο δεύτερο στάδιο - υποκατάσταση. Πρώτα απ 'όλα, αυτή η αντικατάσταση των αρνητικών συναισθημάτων θετικών σκέψεων. Στα πρώτα στάδια, αυτή η εργασία μπορεί να φαίνεται δύσκολη και ακόμη και ανέφικτη. Η μάθηση να σκεφτεί θετικά δύσκολη όταν αρχικά υπάρχουν αρνητικές εγκαταστάσεις και ως εκ τούτου αξίζει να βρεθεί ευχάριστη κατοχή στις πιο δύσκολες στιγμές. Μπορεί να ακούσει την αγαπημένη σας μουσική, περπατώντας στον καθαρό αέρα, επικοινωνία με ένα ευχάριστο άτομο. Είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε να επικοινωνεί με τους ομοειδείς ανθρώπους στο θέμα του κρίματος. Είναι απαραίτητο να μάθετε να αποφύγετε τους ανθρώπους που διαμαρτύρονται συνεχώς για τη ζωή, αυτή η επικοινωνία επικεντρώνεται μόνο με τα αρνητικά συναισθήματα και αυξάνει το αίσθημα της παθολογικής κρίσης.
Εστίαση στο στόχο
Για να μετατοπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα και να σταματήσετε να συγνώμη τον εαυτό σας, είναι απαραίτητο να πάρετε το χρόνο σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Και τι γίνεται αν αμφισβητείτε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας; Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρές αλλαγές, για παράδειγμα, με τη μελέτη μιας νέας γλώσσας, αθλητικών, προσωπικών blogging. Κατάλληλο απολύτως οποιοδήποτε μάθημα στον οποίο θα ρίχνετε εσωτερικοί πόροι και ενέργεια. Εστιάζοντας σε κάτι που ορίζεται και προσπαθεί να επιτύχει τους στόχους, απλά δεν έχει χρόνο να λυπηθείτε για τον εαυτό σας.
Οι αρνητικές σκέψεις πρέπει να αντικατασταθούν από θετικές
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Αφήστε το αδίκημα και την απογοήτευση
Συναφώς, πολλοί μετακινούνται παλιά δυσαρέσκεια, απογοήτευση στους ανθρώπους και από μόνα τους, τροφοδοτούν μόνο αρνητικά συναισθήματα. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να αφήσετε να φύγετε από όλες τις προσβολές, συμπεριλαμβανομένου του ανεπιθύμητου, πραγματικού και φανταστικού, επειδή ελέγχουν ακριβώς τη ζωή ενός ατόμου, ξεκινώντας παθολογική κρίση. Μην εστιάζετε και αντανακλούν άπειρα τι συνέβη, ήρθε η ώρα να ξεχάσετε τα πάντα και να χτίσετε μια νέα ζωή.
Αναλάβετε την ευθύνη για το τι συμβαίνει
Ο κρίσιμος στον εαυτό σου είναι ένα είδος infantility. Η κατηγορία άλλων ανθρώπων, καταστάσεων, η κατάσταση στον κόσμο στις δικές τους αποτυχίες, φυσικά, μπορούν να φέρουν ανακούφιση, αλλά μόνο προσωρινή. Είναι απαραίτητο να μεγαλώσετε και να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας και για όλα όσα συμβαίνουν. Ατελείωτα να υποφέρουν ή να χτίσουν τη ζωή στη διακριτική της ευχέρεια και να είναι ευχαριστημένοι - αυτή η επιλογή γίνεται ανεξάρτητα. Για τον πόνο, είναι απαραίτητο μόνο να ξεφύγει από την πραγματική ζωή και για την αυτο-ανάπτυξη και την αυτοπεποίθηση θα πρέπει να εργαστούν σκληρά, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι εντυπωσιακό.