Өзіне деген өкінішті, әр адамнан мезгіл-мезгіл туындайды, бұл қалыпты жағдай. Алайда, аяушылықтың екі түрі бар - ынталандыру және патологиялық. Тақырыптан түсінікті болғандықтан, ынталандыру өмірде белгілі бір серпін береді, ал патологиялық жойылады. Адамға ынталандырушы, онда адам өмірінің қиын кезеңі, жақын адам, жақын адам, ұзақ қарым-қатынастың бұзылуы және т.б. мұндай аяушылық 2-3 күннен аспайды, содан кейін жаңа кезеңнен аспайды Өмір басталады. Патологиялық аяушылық апта сайын, айлардан, айлардан, айлардан, тіпті жылдармен, депрессиялық күйге, дүрбелеңсіздікке ұшырайды. Кейбіреулер жақын және достарымен айналысу үшін олардың патологиялық жағымсыз сезімдерін қолданады.
Қалай болғанда да, патологиялық аяушылық адамның тозуына әкеледі, вегетативті жүйке жүйесіне әсер етеді және денсаулыққа ғана емес, сонымен бірге өмір сүру сапасына әсер етеді. Өзіңіз үшін патологиялық аяушылықты тез арада тану және одан құтылу және одан құтылу және жарқын, бай оқиғалар мен жағымды эмоциялармен өмір сүру үшін одан құтылу өте маңызды.
Аяушылықты мойындау
Патологиялық аяушылықтан құтылудың алғашқы қадамы - оны тану. Психологияда кез-келген бар проблеманы шешу оның санасынан басталады. Бұл кез-келген күрделілік пен өзін-өзі дамыту мәселесінен арылуға болатын ең маңызды және тиімді қадам. Тіпті қиын кезеңдерде де, қайғы-қасірет кез-келген пайда әкелмейді, әсіресе егер олар оларды сүйретсе. Өкінішті уландыратын өмірдің, ең алдымен, осы жағымсыз қасиеттерді тану және бұл қаншалықты қиын болып көрінетінін түсіну өте маңызды. Танудан кейін мәселені талданғаннан кейін, қандай жағдайларда өздері үшін өкініш бар, себебін түсіну үшін қиындықтар бар.
Патологиялық аяушылықтан арылудың алғашқы қадамы - оны тану
Фото: pixabay.com/ru.
Жіберу
Өздері үшін патологиялық аяушылық сезімі жоғарылаған жағдайларды талдағаннан кейін екінші кезеңге бару керек - алмастыру қажет. Біріншіден, бұл жағымсыз эмоцияларды ауыстыру оң ойлар. Бірінші кезеңдерде бұл тапсырма қиын және тіпті мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Бастапқыда жағымсыз қондырғылар болған кезде, қиын ойлауды үйрену, сондықтан ең қиын сәттерде жағымды кәсіп табу керек. Бұл сіздің сүйікті музыкаңызды тыңдай алады, таза ауада серуендеп, жағымды адаммен қарым-қатынас жасауға болады. Ұялы-халықпен қарым-қатынас жасауды тоқтату өте маңызды. Адамдардың өмірге үнемі шағымданбауын білу керек, мұндай қарым-қатынас тек жағымсыз эмоцияларға назар аударып, патологиялық аяушылықты арттырады.
Мақсатқа назар аударыңыз
Теріс эмоцияларды ауыстыру және өзіңіз кешіріңіз, мүмкіндігіңізше уақытыңызды алу керек. Егер сіз өзіңізді сынап, өзіңіз үшін ең жақсы нұсқа болуға тырыссаңыз ше? Сіз кішкентай өзгерістерден бастай аласыз, мысалы, жаңа тілді, спортты, жеке блогтарды зерттеумен бастауға болады. Ішкі ресурстар мен энергия лақтырылатын кез-келген сабаққа сәйкес келеді. Белгіленген нәрсеге назар аудару және мақсаттарға жетуге тырысу, ол жай ғана өзіңізге өкінуге уақыт жоқ.
Жағымсыз ойларды оң ауыстыру керек
Фото: pixabay.com/ru.
Қылмыс пен көңілсіздікті жіберіңіз
Өкінішке орай, көптеген адамдар ескірген, адамдар мен өздеріне көңіл бөлу, тек жағымсыз эмоцияларға жанармай. Барлық қорлауды, соның ішінде айтылмайтын, нақты және қиялды жіберуге тырысу керек, өйткені олар патологиялық аяушылықты бастайды, өйткені олар адамның өмірін басқарады. Айналмаңыз және шексіз ойланбаңыз, не болғанына қарамастан, бәрін ұмытып, жаңа өмір қалыптастыратын уақыт келді.
Болып жатқаны үшін жауапкершілікті алыңыз
Өзіңізге өкіну - бұл жеміс түрі. Әлемдегі басқа адамдарды, жағдайларды айыптау, әрине, өздерінің қателіктері, әрине, жеңілдік әкелуі мүмкін, бірақ уақытша ғана. Өсіп, сіздің өміріңіз үшін және болып жатқан барлық істер үшін жауапкершілік алу керек. Өмір сүру немесе өз қалауы бойынша өмір сүру немесе бақытты болу - бұл таңдау өз бетінше жасалады. Қайғы-қасірет үшін тек шынайы өмірден құтылу керек, ал өзін-өзі дамыту үшін және өзіне деген сенімділік үшін көп жұмыс істеу керек, бірақ нәтиже әсерлі болады.