अपने आप को समय-समय पर प्रत्येक व्यक्ति से उत्पन्न होता है, यह सामान्य है। हालांकि, दो प्रकार की दयालुता - प्रेरक और पैथोलॉजिकल हैं। चूंकि यह शीर्षक से स्पष्ट है, प्रेरणादायक जीवन में एक निश्चित प्रोत्साहन देता है, जबकि पैथोलॉजिकल इसे नष्ट कर देता है। प्रेरक दयालुता में उन परिस्थितियों में शामिल हैं जहां एक व्यक्ति अपने जीवन की एक कठिन अवधि को काम के नुकसान से जुड़ा हुआ है, एक करीबी व्यक्ति, लंबे संबंधों को तोड़ने आदि। ऐसी दया 2-3 दिनों से अधिक नहीं होती है, जिसके बाद एक नया चरण जीवन में शुरू होता है। रोगजनक दयालुता पिछले हफ्तों, महीनों और यहां तक कि वर्षों तक हो सकती है, अवसादग्रस्तता राज्य, आतंक विकारों में उलट। कुछ करीबी और दोस्तों में हेरफेर करने के लिए अपनी पैथोलॉजिकल नकारात्मक भावनाओं का उपयोग करते हैं।
किसी भी मामले में, रोगजनक दयालुता किसी व्यक्ति की गिरावट की ओर ले जाती है, वनस्पति तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है और न केवल स्वास्थ्य, बल्कि जीवन की गुणवत्ता भी खराब होती है। अपने लिए रोगजनक दयालुता को तुरंत पहचानना और नए अवसरों को खोजने और उज्ज्वल, समृद्ध घटनाओं और सकारात्मक भावनाओं के साथ जीवन बनाने के लिए इससे छुटकारा पाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
दया होने की मान्यता
रोगजनक दयालुता से छुटकारा पाने का पहला कदम उसकी मान्यता है। मनोविज्ञान में, किसी भी मौजूदा समस्या का समाधान इसकी जागरूकता से शुरू होता है। यह किसी भी जटिलता और आत्म-विकास की समस्या से छुटकारा पाने की दिशा में पहला, सबसे महत्वपूर्ण और कुशल कदम है। यहां तक कि सबसे कठिन समयों में, पीड़ितों को कोई लाभ नहीं लाया जाएगा, खासकर अगर वे उन्हें खींच लिया। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि दयालु विषाक्तता जीवन आवश्यक है, सबसे पहले, इस नकारात्मक विशेषता को पहचानने और इससे निपटने का निर्णय लेने के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ऐसा लगता है। मान्यता के बाद, समस्या का विश्लेषण किया जाना चाहिए, किस परिस्थिति में कारण समझने के लिए खुद के लिए दया है।
पैथोलॉजिकल दयालुता से छुटकारा पाने का पहला कदम उसकी मान्यता है
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भाव
उन परिस्थितियों का विश्लेषण करने के बाद जिसमें आपके लिए पैथोलॉजिकल दयालुता की भावना बढ़ जाती है, दूसरे चरण-प्रतिस्थापन पर जाना आवश्यक है। सबसे पहले, नकारात्मक भावनाओं के सकारात्मक विचारों के इस प्रतिस्थापन। पहले चरणों में, यह कार्य मुश्किल और यहां तक कि अव्यवहारिक प्रतीत हो सकता है। प्रारंभ में नकारात्मक प्रतिष्ठान होने पर सकारात्मक रूप से मुश्किल सोचने के लिए सीखना, और इसलिए सबसे कठिन क्षणों में सुखद व्यवसाय खोजने के लायक है। यह आपके पसंदीदा संगीत को सुन सकता है, ताजा हवा में चल रहा है, एक सुखद व्यक्ति के साथ संचार। दयालुता के मामले में समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संचार करना बंद करना बहुत महत्वपूर्ण है। लोगों को लगातार जीवन के बारे में शिकायत करने से बचने के लिए सीखना जरूरी है, इस तरह के संचार केवल नकारात्मक भावनाओं के साथ केंद्रित है और रोगजनक दयालुता की भावना को बढ़ाता है।
लक्ष्य पर ध्यान दें
नकारात्मक भावनाओं को विस्थापित करने और अपने आप को रोकने के लिए, जितना संभव हो सके अपना समय लेना आवश्यक है। और क्या होगा यदि आप स्वयं को चुनौती देते हैं और स्वयं का सबसे अच्छा संस्करण बनने की कोशिश करते हैं? आप छोटे बदलावों से शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक नई भाषा, खेल, व्यक्तिगत ब्लॉगिंग के अध्ययन के साथ। उपयुक्त रूप से कोई भी सबक जिस पर आंतरिक संसाधन और ऊर्जा फेंक दी जाएगी। परिभाषित कुछ पर ध्यान केंद्रित करना और लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश करने पर, इसमें आपके लिए दयालु समय नहीं है।
नकारात्मक विचारों को सकारात्मक द्वारा प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता होती है
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अपराध और निराशा को छोड़ दें
दयालुता में, कई लोग पुराने नाराजगी, लोगों में निराशा और खुद में, केवल नकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा दे रहे हैं। अनिर्दिष्ट, वास्तविक और काल्पनिक समेत सभी अपमानों को जाने की कोशिश करना आवश्यक है, क्योंकि वे वास्तव में वे व्यक्ति के जीवन को नियंत्रित करते हैं, रोगजनक दयालुता लॉन्च करते हैं। क्या हुआ, इस पर ध्यान केंद्रित और असीम रूप से प्रतिबिंबित न करें, यह सबकुछ भूलने और एक नया जीवन बनाने का समय है।
क्या हो रहा है के लिए जिम्मेदारी लें
अपने आप को दया एक तरह का शालानता है। अन्य लोगों, परिस्थितियों, दुनिया की स्थिति में अपनी विफलताओं में स्थिति, निश्चित रूप से, राहत ला सकती है, लेकिन केवल अस्थायी। बड़े होने और अपने जीवन के लिए जिम्मेदारी लेना आवश्यक है और जो कुछ भी हो रहा है उसके लिए। अपने विवेकानुसार और खुश होने पर जीवन का निर्माण या निर्माण करने के लिए अंतहीन - यह विकल्प स्वतंत्र रूप से किया जाता है। पीड़ितों के लिए वास्तविक जीवन से बचने के लिए केवल जरूरी है, और आत्म-विकास और आत्मविश्वास के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी, लेकिन नतीजा प्रभावशाली होगा।