Штета на себе периодично произлегува од секоја личност, ова е нормално. Сепак, постојат два вида на штета - мотивирачки и патолошки. Како што е јасно од насловот, мотивирачкиот дава одреден поттик во животот, додека патолошкиот го уништува. Мотивирачката штета ги вклучува тие ситуации каде што едно лице живее тежок период на својот живот поврзан со губење на работа, близок човек, кршење на долгите односи итн. Таквата штета трае не повеќе од 2-3 дена, по што нова фаза во животот започнува. Патолошки сожалување може да трае неколку недели, месеци, па дури и години, обратна во депресивна состојба, панични нарушувања. Некои ги користат нивните патолошки негативни чувства за да манипулираат со блиски и пријатели.
Во секој случај, патолошкото сожалување води до деградација на едно лице, влијае на вегетативниот нервен систем и влошување не само на здравјето, туку и квалитетот на животот. Многу е важно веднаш да се препознае патолошко сожалување за себе и да се ослободи од него за да открие нови можности и да го направи животот со светли, богати настани и позитивни емоции.
Признавање на сожалување
Првиот чекор за отстранување на патолошко сожалување е нејзиното признавање. Во психологијата, решавањето на секој постоечки проблем започнува со својата свест. Ова е прв, најважен и ефикасен чекор кон отстранување на проблемот на секоја комплексност и само-развој. Дури и во најтешките времиња, страдањето нема да има корист, особено ако ги влече. Многу е важно да се разбере дека животот труење живот е неопходно, пред сè, да се препознае оваа негативна особина и да донесе одлука за справување со тоа, без разлика колку е тешко. По признавањето, проблемот мора да се анализира, во кои ситуации постои штета за себе е посилен за да се разбере причината.
Првиот чекор за отстранување на патолошко сожалување е нејзиното признавање
Фото: pixabay.com/ru.
Предание
По анализирањето на ситуациите во кои се зголемува чувството на патолошко сожалување, неопходно е да се оди во втората фаза - супституција. Прво на сите, оваа замена на негативни емоции позитивни мисли. Во првите фази, оваа задача може да изгледа тешка, па дури и непрактична. Учење да се размислува позитивно тешко кога првично постојат негативни инсталации, и затоа вреди да се најде пријатна окупација во најтешките моменти. Тоа може да ја слуша вашата омилена музика, одење во свеж воздух, комуникација со пријатна личност. Многу е важно да престанете да комуницирате со истомисленици во прашање на штета. Неопходно е да се научи да се избегне луѓето постојано се жалат на животот, таквата комуникација се фокусира само со негативни емоции и го зголемува чувството на патолошко сожалување.
Се фокусира на целта
За да ги измените негативните емоции и да престанете да се жалите, неопходно е да го однесете времето што е можно повеќе. И што ако се предизвик и обидете се да станете најдобра верзија на себе? Можете да започнете со мали промени, на пример, со проучување на нов јазик, спорт, лично блогирање. Погоден апсолутно секоја лекција на која ќе бидат фрлени внатрешни ресурси и енергија. Фокусирајќи се на нешто дефинирано и се обидува да ги постигне целите, едноставно нема време да се жалам за себе.
Негативните мисли треба да бидат заменети со позитивно
Фото: pixabay.com/ru.
Нека оди на прекршок и разочарување
Во сожалување, многумина се лизгаат старо незадоволство, разочарување кај луѓето и самите себеси, само ги поттикнува негативните емоции. Неопходно е да се обиде да ги остави сите навреди, вклучувајќи неискажана, реална и имагинарна, бидејќи тие прецизно го контролираат животот на едно лице, лансирајќи патолошки сожалување. Не фокусирајте се и бескрајно размислуваат за тоа што се случило, време е да заборавите сè и да изградите нов живот.
Преземе одговорност за она што се случува
Штета за себе е еден вид нантител. Обвинението на другите луѓе, ситуации, ситуацијата во светот во сопствените неуспеси, се разбира, може да донесе олеснување, но само привремено. Неопходно е да се зголеми и да се преземе одговорност за вашиот живот и за сè што се случува. Бескрајни да страдаат или градат живот по своја дискреција и да бидат среќни - овој избор е направен самостојно. За страдање е неопходно само да се избегне од реалниот живот, а самодовербата и самодовербата ќе мора да работат напорно, но резултатот ќе биде импресивен.