Штета повремено се појављује од сваке особе, то је нормално. Међутим, постоје две врсте сажаљења - мотивирајући и патолошки. Као што је јасно из наслова, мотивисање даје одређени подстицај у животу, док је патолошко уништава. Мотивирајућа штета укључује оне ситуације у којима особа живи тежак период свог живота повезаног са губитком рада, блиским човеком, разбијањем дугих односа итд. Таква штета траје највише 2-3 дана, након чега је нова фаза у животу почиње. Патолошка штета може трајати недеља, месеци, па чак и године, обрнути у депресивно стање, паничне поремећаје. Неки користе своја патолошка негативна осећања да манипулишу блиским и пријатељима.
У сваком случају, патолошка штета доводи до разградње неке особе, утиче на вегетативни нервни систем и погоршање не само здравље, већ и квалитет живота. Веома је важно да се одмах препознате патолошка штета за себе и решите га да бисте открили нове могућности и да отежани живот са свијетлим, богатима догађајима и позитивним емоцијама.
Препознавање сажаљења
Први корак за решавање патолошке сажаљења је њено признање. У психологији решење било којег постојећег проблема започиње свешћу. Ово је први, најважнији и ефикаснији корак ка решавању проблема било које сложености и самоорадивовања. Чак и у најтежим временима, патња неће бити донета било какву корист, посебно ако су их одвукли. Веома је важно схватити да је живот тровања сажалом, пре свега, пре свега да препозна ову негативну особину и донесу одлуку о томе да се то реши, без обзира колико се чинило тешко. Након признања, проблем мора бити анализиран, у које ситуације је сажаљење за себе јачи како би разумели разлог.
Први корак за решавање патолошке сажаљења је њено признање
Фото: пикабаи.цом / ру.
Ослањање
Након анализе ситуација у којима се осећај патолошке штете за себе повећава, потребно је отићи на другу фазу - супституцију. Пре свега, ова замена негативних емоција позитивних мисли. У првим фазама овај задатак се може чинити тешко и чак и непрактично. Учење да политично размишљају о тешкој када у почетку постоје негативне инсталације, па је стога вриједи пронаћи угодно занимање у најтежим тренуцима. Може се слушати вашу омиљену музику, ходајући свежем ваздухом, комуникацијом са пријатном особом. Веома је важно престати да комуницираш са истомишљеним људима у питима о штети. Потребно је научити да избегавате да се људи непрестано жале на живот, таква се комуникација фокусира само са негативним емоцијама и повећава осећај патолошке штете.
Усредсређен на циљ
Да бисте раселили негативне емоције и престаните да се жалите, потребно је да одвојите своје време колико год је то могуће. И шта ако се изазовете и покушате да постанете најбоља верзија себе? Можете почети са малим променама, на пример, са проучавањем новог језика, спорта, личног блогања. Погодно је апсолутно било коју лекцију на којој ће се бацати унутрашњи ресурси и енергија. Фокусирање на нешто дефинисано и покушава да постигне циљеве, једноставно нема времена да сажалите себи.
Негативне мисли морају бити замењене позитивним
Фото: пикабаи.цом / ру.
Пусти прекршај и разочарање
Штета, многи се помичу стару огорченост, разочарање људи и у себи само подстичу негативне емоције. Потребно је покушати пустити све увреде, укључујући неизговорено, стварно и замишљено, јер управо они контролишу живот особе, покренули патолошку штету. Не фокусирајте се и бесконачно размишљате о ономе што се догодило, време је да све заборавите и изградите нови живот.
Преузми одговорност за оно што се дешава
Сажаљење себи је нека врста деце. Оптужба других људи, ситуација, ситуација у свету у сопственим неуспехом, наравно, може донијети олакшање, али само привремено. Потребно је одрасти и преузети одговорност за ваш живот и за све што се догађа. Бесконачно да трпите или изгради живот по свом нахођењу и будете срећни - овај избор је учињен независно. За патње потребно је само да побегне из стварног живота, а за само-развој и самопоуздање мораће напорно радити, али резултат ће бити импресиван.