Sažaljenje za sebe povremeno nastaje iz svake osobe, to je normalno. Međutim, postoje dvije vrste sažaljenja - motiviranje i patološka. Kao što je jasno iz naslova, motiviranje daje određeni zamah u životu, dok ga patološka uništava. Motivirajuća sažaljenja uključuje te situacije u kojima osoba živi težak period svog života povezanog sa gubitkom rada, bliskog čovjeka, razbijanja dugih odnosa itd. Takva sažaljenja, nakon čega je nova faza u životu počinje. Patološka šteta može trajati nekoliko tjedana, mjeseci, pa čak i godinama, obrnuto u depresivne države, poremećaje panike. Neki koriste patološka negativna osećanja da manipulišu bliskim i prijateljima.
U svakom slučaju, patološka šteta dovodi do degradacije osobe, utječe na vegetativni nervni sistem i pogoršava ne samo zdravlje, već i kvalitetu života. Veoma je važno odmah prepoznati patološku sažaljenost i riješiti ga da otkrijete nove mogućnosti i učinite život svijetlim, bogatim događajima i pozitivnim emocijama.
Priznanje sažaljenja
Prvi korak za oslobađanje od patološke štete je njeno priznanje. U psihologiji, rješenje bilo kojeg postojećeg problema započinje svojom sviješću. Ovo je prvi, najvažniji i efikasniji korak ka oslobađanju problema bilo koje složenosti i samoizraženosti. Čak i u najtežim vremenima, patnja neće biti nikakva korist, posebno ako su ih povukli. Vrlo je važno shvatiti da je taj život trovanja potreban, prije svega, prepoznati ovu negativu osobinu i donijeti odluku o tome da se bave njima, bez obzira koliko se činilo. Nakon prepoznavanja, problem se mora analizirati, u kojim situacijama postoji sažaljenje za sebe jače kako bi se razumio razlog.
Prvi korak za oslobađanje od patološke štete je njeno priznanje
Foto: pixabay.com/ru.
Osjetljivost
Nakon analize situacija u kojima se osjećaj patološkog sažaljenja za sebe povećava, potrebno je ići u drugu fazu - zamjenu. Prije svega, ova zamjena negativnih emocija pozitivnih misli. U prvim fazama ovaj se zadatak može činiti teškim i čak neizvršenim. Učenje misliti pozitivno Teško kada u početku postoje negativne instalacije, pa je zato vrijedi pronaći ugodno zanimanje u najtežim trenucima. Može se slušati vašu omiljenu muziku, hodanje u svježem zraku, komunikacija s ugodnom osobom. Veoma je važno prestati komunicirati sa istomišljenim ljudima u pitanju sažaljenja. Potrebno je naučiti izbjegavati da se ljudi neprestano žale na život, takva se komunikacija fokusira samo s negativnim emocijama i povećava osjećaj patološkog sažaljenja.
Fokusirajte se na cilj
Da biste preselili negativne emocije i zaustavimo žao sebe, potrebno je odnijeti svoje vrijeme što je više moguće. I šta ako sebe izazivate i pokušate postati najbolja verzija sebe? Možete započeti s malim promjenama, na primjer, s proučavanjem novog jezika, sporta, ličnog bloganja. Pogodno apsolutno svaka lekcija na kojoj će se bacati unutrašnji resursi i energija. Fokusiranje na nešto definirano i pokušava postići ciljeve, jednostavno nema vremena za sažaljenje za sebe.
Negativne misli treba zamijeniti pozitivnim
Foto: pixabay.com/ru.
Pusti prekršaj i razočaranje
U sažalju, mnogi se pomicaju starom ogorčenjem, razočaranjem kod ljudi i u sebi, samo podstiču negativne emocije. Potrebno je pokušati pustiti sve uvrede, uključujući neizgovorene, stvarne i zamišljene, jer oni precizno kontroliraju život osobe, pokreću patološku štetu. Ne fokusirajte se i beskonačno razmislite o onome što se dogodilo, vrijeme je da sve zaboravimo i izgradimo novi život.
Preuzmite odgovornost za ono što se događa
Sažaljenje sebi je vrsta neposrednosti. Optuženje drugih ljudi, situacija, situacije u svijetu u vlastitim neuspjehom, naravno, može donijeti olakšanje, ali samo privremeno. Potrebno je odrasti i preuzeti odgovornost za svoj život i za sve što se događa. Beskrajno trpjeti ili izgraditi život po svom nahođenju i biti sretan - ovaj izbor se vrši samostalno. Za patnju je potrebno samo pobjeći iz stvarnog života, a za samorazvoj i samopouzdanje morat će naporno raditi, ali rezultat će biti impresivan.