Keqardhje për veten periodikisht lind nga çdo person, kjo është normale. Megjithatë, ka dy lloje të mëshirës - motivuese dhe patologjike. Siç është e qartë nga titulli, motivimi jep një shtysë të caktuar në jetë, ndërsa patologjike e shkatërron atë. Mjerimi i motivimit përfshin ato situata ku një person jeton një periudhë të vështirë të jetës së tij të lidhur me humbjen e punës, një njeri të ngushtë, një thyerje të marrëdhënieve të gjata, etj. Kjo mëshirë zgjat jo më shumë se 2-3 ditë, pas së cilës një fazë e re në jetë fillon. Mëshira patologjike mund të zgjasë javët, muajt dhe madje edhe vitet e kaluara në shtetin depresiv, çrregullimet e panikut. Disa përdorin ndjenjat e tyre negative patologjike për të manipuluar afër dhe miqtë.
Në çdo rast, keqardhje patologjike çon në degradimin e një personi, ndikon në sistemin nervor vegjetativ dhe përkeqësimin jo vetëm për shëndetin, por edhe cilësinë e jetës. Është shumë e rëndësishme të njohësh menjëherë keqardhjen patologjike për veten dhe të heqësh qafe për të zbuluar mundësi të reja dhe për të bërë jetën me ngjarje të ndritshme, të pasura dhe emocione pozitive.
Njohja e të pasurit keqardhje
Hapi i parë për të hequr qafe keqardhjen patologjike është njohja e saj. Në psikologji, zgjidhja e çdo problemi ekzistues fillon me vetëdijen e saj. Ky është hapi i parë, më i rëndësishëm dhe më efikas drejt heqjes së problemit të ndonjë kompleksiteti dhe vetë-zhvillimi. Edhe në kohët më të vështira, vuajtja nuk do të sjellë ndonjë përfitim, veçanërisht nëse i tërhoqën ato. Është shumë e rëndësishme të kuptohet se jeta e helmimit të mëshirës është e nevojshme, para së gjithash, për të njohur këtë tipar negativ dhe për të marrë një vendim për t'u marrë me të, pa marrë parasysh se sa e vështirë duket. Pas njohjes, problemi duhet të analizohet, në cilat situata ka mëshirë për veten e tyre është më e fortë për të kuptuar arsyen.
Hapi i parë për të hequr qafe keqardhjen patologjike është njohja e saj
Foto: pixabay.com/ru.
Dërgim
Pas analizimit të situatave në të cilat rritet ndjenja e mëshirës patologjike për veten e tyre, është e nevojshme të shkosh në fazën e dytë - zëvendësim. Para së gjithash, kjo zëvendësim i emocioneve negative mendimet pozitive. Në fazat e para, kjo detyrë mund të duket e vështirë dhe madje e pazbatueshme. Të mësuarit për të menduar pozitivisht të vështirë kur fillimisht ka instalime negative, prandaj ia vlen të gjesh një profesion të këndshëm në momentet më të vështira. Mund të dëgjojë muzikën tuaj të preferuar, duke ecur në ajër të pastër, komunikim me një person të këndshëm. Është shumë e rëndësishme të ndalosh komunikimin me njerëz me mendje të ngjashme në çështjen e keqardhjes. Është e nevojshme të mësohen për të shmangur njerëzit që vazhdimisht ankohen për jetën, një komunikim i tillë fokusohet vetëm me emocione negative dhe rrit ndjenjën e keqardhjes patologjike.
Përqëndrohet në qëllimin
Për të zhvendosur emocionet negative dhe për të ndaluar veten keq, është e nevojshme për të marrë kohën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Dhe çka nëse sfidoni veten dhe përpiquni të bëheni versioni më i mirë i vetes? Ju mund të filloni me ndryshime të vogla, për shembull, me studimin e një gjuhe të re, sport, blogging personale. I përshtatshëm absolutisht çdo mësim mbi të cilin do të hidhet burimet e brendshme dhe energjinë. Duke u fokusuar në diçka të përcaktuar dhe duke u përpjekur për të arritur qëllimet, thjesht nuk ka kohë për të mëshirë për veten tuaj.
Mendimet negative duhet të zëvendësohen nga pozitive
Foto: pixabay.com/ru.
Le të shkojë nga vepra penale dhe zhgënjim
Në mëshirë, shumë janë scrolling pakënaqësi të vjetër, zhgënjim në njerëz dhe në vetvete, vetëm duke ushqyer emocione negative. Është e nevojshme të përpiqeni të liroheni nga të gjithë fyerjet, duke përfshirë të pashprehur, të vërtetë dhe imagjinar, sepse ata pikërisht ata kontrollojnë jetën e një personi, duke nisur keqardhjen patologjike. Mos fokusoni dhe reflektoni pafundësisht se çfarë ka ndodhur, është koha të harrosh gjithçka dhe të ndërtojmë një jetë të re.
Të marrë përgjegjësinë për atë që po ndodh
Keqardhje për veten është një lloj përditësimi. Akuza e njerëzve të tjerë, situatave, situatës në botë në dështimet e tyre, natyrisht, mund të sjellë lehtësim, por vetëm të përkohshme. Është e nevojshme të rritet dhe të marrësh përgjegjësinë për jetën tënde dhe për gjithçka që po ndodh. Endless për të vuajtur ose për të ndërtuar jetën në diskrecionin e saj dhe të jetë i lumtur - kjo zgjedhje është bërë në mënyrë të pavarur. Për vuajtje është e nevojshme vetëm për të shpëtuar nga jeta reale, dhe për vetë-zhvillim dhe vetëbesim do të duhet të punojnë shumë, por rezultati do të jetë mbresëlënës.