Салкын сезонда без еш кына иң еш, психологлар белгәч, күп кеше начар һава торышын күтәрергә ярата, һәм табигый, табигый, безнең фигурабызга китерә. Ләкин ашамлыклар бәйләнеше кире кагылса, нәрсә эшләргә? Без белергә тырыштык.
Юу
Кызык, без хыялланмаганда без ашарга телибез, барысы да ким дигәндә бер тапкыр, ләкин сез төнлә суыткычка сикердегезме? Баш ми эшчәнлегенең иң яхшысы - теләкләрне һәм җиңелрәклек белән идарә итү авыр булганда, ул эчке тавыш белән ризалашу, ул татлы йогурт ясый. Йокы корырга туры килмәсен - бу сезнең шәхес өчен мөһим.
Тәнегезне тыңлагыз
Аралашуның обсервив теләге өчен тагын бер сәбәп, сез "ябмавыгыз" тәҗрибәсе булырга мөмкин. Кагыйдә буларак, безнең тормыш вакыйгаларыбыз аркасында стресс һәм канәгатьсезлек безнең организмга тәэсир итә ала - еш кына без проблемаларны еш кына "ялладык", ләкин без яңаларын булдырмыйбыз, искеләрне чишмичә.
Иртәнге аш өчен ашаганыгызга игътибар итегез
Фото: www.unsplash.com.
Күбрәк протеин
Әгәр дә без иртәнге ашка һәм бик татлы десертны җәлеп итсәк, ачлыкның хисе еш була икән, тән тиз арада яңадан торгызылса һәм яңа өлешне сорый. Проблема бик нык чишелә, салкын сезонда аеруча мөһим, аның диетасында протеин ризыгы өсти. Протеин таңыннан башлау иң яхшысы, шуңа күрә сез төшке ашның үзенә ашыкмыйча тора аласыз.
Йөрергә
, К, озын йөрергә кирәк түгел - 20 минутка җитәр өчен сез ачлык хисе сезне якын киләчәк калдырсын өчен. Иң мөһиме - уйлардан читләшү, игътибарны бүтән нәрсәгә күчерү, нигә күңелле кешене файдалы һәм дус кыз белән берләштермәвегез түгел? Йокларга менүче сезне яхшырак йокларга этәрәчәк, һәм суыткыч рейд итмәгез.