Ҳоло, вақте ки бадан бо зимистон суст шуд, шумо метавонед бо ғизогирии мувофиқ, гирифтани витаминҳо, тақсимоти равшани борҳо ва хоби баландсифат кӯмак кунед. Инчунин беҳтар аст, ки аз дидани ҷойҳое, ки бисёр одамон буда метавонанд, рад кунед. Ва бадани шумо аз ҳад зиёд машруботи шадид, тамокукашӣ ва парҳезҳои сахт.
Зиёда аз 7-8 соат хоб рафтан лозим аст - дар ин вақт, бадан наметавонад на танҳо истироҳат кунад, балки ба барқароршавӣ ба вирусҳо ва бактерияҳо мусоидат кунад. Шумо бояд то соати 11 то соати 11 ба хоб равед. Аз парҳез, беҳтар аст, ки ғизои зуд рафта ғизои зуд ва ширини харида шавад. Кӯшиш кунед, ки kefir ё йогуртҳои табиӣ дар менюи ҳаррӯзаи худ бошанд, ки бактерияҳои муфид доранд. Дар парҳез бояд рӯзҳо сафедаҳо, нахҳо, кислотаҳои равғании Омега-3-сола, витаминҳо ва микроэлементҳо дошта бошанд. Шумо метавонед меваҳои кран кранро бичед, чой Брюро бо лимӯ ва ginger. Дар бораи усули халқӣ фаромӯш накунед, ки дар он ҷо пиёз хом ва сирпиёз мавҷуд аст - танҳо агар шумо бо рӯдаи меъда мушкилот надошта бошед. Бо роҳи, сирпиёзро шикаста, дар манзараҳо ҷудо кардан ва хонаи истиқоматро ҷойгир кардан мумкин аст. Он дорои piytoncides - моддаҳое, ки микобаҳоро пахш мекунанд ва мекушанд. Аммо бо ин усул шумо бояд эҳтиёт шавед, ки оё касе аз хешовандони шумо аллергия мебошанд. Ба ҷои сирпиёз, имкон дорад, ки равғанҳоро истифода баред: қатрагӣ ба бути сӯзан ё ситрусӣ, равғани дарахти чой ё эректипит.
Агар яке аз худи ҳамон як оила бемор шуд, пас он бояд ҷудо шавад, то онро утоқи алоҳида бинад. Ин ба бемор кӯмак хоҳад кард, ки дар ин лаҳза ба ин гуна садоҳо хашмгинӣ кунад. Вай инчунин ба хӯрокҳои алоҳида, дастмоле ниёз дорад.
Вируси зуком хеле парвоз мекунад, бинобар ин, истиқомат бояд мунтазам тозакунии ҳаррӯзаи тарҳида бошад, ҳама сатҳҳоро, алахусус дастак, рақамҳо, конвестҳо ва рақамҳои телефон созед. Ҳамаи хонаводаҳо бояд ба қадри имкон дастҳо бо собун шуста шаванд. Аммо бо ниқобҳо эҳтиёт шавед, то эҳтиёт шавед, зеро истифодаи нодурусти онҳо метавонад боиси таъсири муқобил гардад. Маска бояд ҳар як ним соат иваз карда шавад.
Тавре ки пешгӯӣ, доруҳои антивиралалӣ истифода бурдан мумкин аст, ки ба луобпардаи бинӣ татбиқ карда мешаванд. Он метавонад ба духтур риоя кунад ва қабули маводи мухаддир антивиралро дар нақшаи махсуси пешгирикунанда оғоз кунад. Коршиносон тавсия медиҳанд, мунтазам бо оби баҳр. Он бояд субҳи барвақт ва бозгашт ба хона, хусусан аз ҷойҳое, ки одамони зиёде буданд, анҷом дода шавад.
Ва аз ҳама муҳимаш - бояд дар хотир дошта бошад, ки зуком хатарнок аст. Яке аз нишонаҳои асосии ин беморӣ болоравии якбораи ҳарорат аз 38 дараҷа аст - дар айни замон, шумо одатан худро одатан ҳис мекардед. Дар ин ҳолат шумо бояд дар хона бимонед ва духтурро даъват кунед. Зуком ба пойҳо интиқол дода намешавад ва бештар аз он бештар иштирок карда, дар худтанзимкунӣ, "таъин кардани доруҳои антивириралӣ ё антибиотикҳо".