Ngoku, xa umzimba usenza buthathaka bubusika obude, unganceda ngesondlo esifanelekileyo, uthatha iivithamini, ukusasazwa ngokucacileyo kwemithwalo kunye nokulala okusemgangathweni. Kungcono ukwala ukutyelela iindawo apho abantu abaninzi banokuba khona. Kwaye musa ukwenza buthathaka isiselo sakho sotywala obugqithisileyo, ukutshaya kunye nokutya okuqinileyo.
Kuyimfuneko ukushiya ubuncinci iiyure ezingama-7-8 ukulala-Ngeli xesha umzimba awukwazi ukuphumla kuphela, kodwa nokubuyisela kwakhona, okuya kwandisa ukumelana neentsholongwane kwi-nyosi kunye neentsholongwane. Kuya kufuneka uye kulala kude kube ngentsimbi ye-11 ngokuhlwa. Ukutya, kungcono ukuphelisa ukutya okukhawulezayo kwaye uthenge iilekese. Ukuzama ukufaka iKefir okanye i-yogurt yendalo kwimenyu yakho yemihla ngemihla, ene-bacteria efanelekileyo. Ekutyani kwexesha kufuneka iqukethe imihla ngemihla, ifayibha, i-omega-3-amanqatha amanqatha, iivithamini kunye nezomkhondo. Ungazibhukuqa iziqhamo ze-cranberry, iti yeti ye-fuw kunye ne-lemon kunye ne-ginger. Ungalibali ngayo indlela ye-folk kukho i-anyanisi ye-rislic kunye negalikhi - kuphela ukuba awunazo iingxaki nge-gestrointenal phecanal. Ngendlela, igalikhi inokutyunyuzwa, ibole imigca kwaye ibeke indawo yokuhlala. Ine-phytoncides - izinto ezicinezela kwaye zibulale iintsholongwane. Kodwa ngale ndlela kufuneka ulumkele ukuba umntu ovela kwizalamane zakho ungazithembi. Endaweni yegalikhi, kunokwenzeka ukuba usebenzise ioyile: i-drip kwi-bout ye-courfer okanye i-citrus, ioyile yomthi okanye i-eucalyptus.
Ukuba yonke enye yekhaya yagula, ke kufuneka isetyenziselwe ukwahlula, ukuba ibalase igumbi elahlukileyo. Oku kuya kunceda isigulana esinokucaphukisa ngalo mzuzu nayiphi na izandi. Ukwafuna izitya zomntu, itawuli, ilineni.
Intsholongwane yomkhuhlane ibhabha kakhulu, ke yona igumbi kufuneka liphumle rhoqo, lwenze ukucocwa kwemihla ngemihla, ukusula yonke imiphezulu, ngakumbi iisiza, ukutshintshela emnyango, ukutshintshela, iinombolo zefowuni. Onke amakhaya kufuneka ahlambe izandla kangangoko kunokwenzeka ngesepha. Kodwa ngemaski kunokuba ngcono ukulumkela, kuba ukusetyenziswa kwabo okungachanekanga kunokukhokelela kwiziphumo ezichaseneyo. Imaski kufuneka itshintshwe yonke i-oved iiyure.
NjengeProphylaxis, amachiza a-antiviral anokusetyenziswa, esetyenziswa kwi-Nasal Mucosa. Ingangqinelana nogqirha ejonga isigulana, kwaye aqalise ukwamkelwa kwamachiza afumana amandla kwiskimu esikhethekileyo sokuthintela. Iingcali zincoma rhoqo ngamanzi olwandle. Makwenziwe kusasa nasekubuyeleni ekhaya, ngakumbi ukusuka kwiindawo apho babeninzi abantu abaninzi.
Kwaye okona kubaluleke kakhulu - kufuneka kukhunjulwe ukuba umkhuhlane unobungozi. Enye yeempawu eziphambili zesi sifo kukunyuka okukhawulezileyo kweqondo lobushushu ngaphezu kwe-38 degrees - ngaxeshanye, ngaphambi kokuba uziva ngathi uziva ngathi uluqhele ukuba uziva uqhele. Kule meko, kufuneka uhlale ekhaya kwaye ubize ugqirha. Umkhuhlane awunakutshintshelwa emilenzeni kwaye nangakumbi uzibandakanya ekuziphatheni "iziyobisi ze-antiviral okanye amayeza okubulala iintsholongwane.