Endi tana uzoq qishda zaiflashganda, siz yaxshi ovqatlanish, vitaminlarni olib, yuklarni tozalash va yuqori sifatli uyqu bilan yordam berishingiz mumkin. Ko'p odamlar bo'lishi mumkin bo'lgan joylarni ziyorat qilishni rad etish yaxshidir. Va tanangizni haddan tashqari alkogol, chekish va qattiq parhezlarni susaytirmang.
Kamida 7-8 soat uxlash kerak - bu vaqt ichida tana nafaqat dam olishni, balki tiklanishni ham, uni viruslar va bakteriyalarga chidamliligini oshirishi mumkin. Kechqurun soat 11 gacha uxlashingiz kerak. Ratsiondan tez ovqatlanish va sotib olingan shirinliklar bilan bartaraf etish yaxshiroqdir. Kefir yoki tabiiy yogurtlarni foydali bakteriyalarga ega bo'lgan kunlik menyuning ichiga kiritishga harakat qilish. Ratsionda har kuni oqsillar, tolalar, omega-3 yog 'kislotalari, vitaminlar va iz elementlari kiradi. Siz krabbozor mevalarni bezatishingiz, choyni limon va zanjabil bilan bezashingiz mumkin. Xalq usuli haqida unutmang, xom piyoz va sarimsoq mavjud - faqat oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lmasa. Aytgancha, sarimsoq maydalash, sahnalarda parchalanishi va kvartirani joylashtirish mumkin. Uning tarkibida phytonits (mikroblarni bostiradigan va o'ldiradigan moddalar mavjud. Ammo bu usul bilan sizning qarindoshlaringiz allergik bo'lsa, ehtiyot bo'lishingiz kerak. Yog 'o'rniga yog'dan foydalanish mumkin: igniter yoki tsitrus, choy daraxtining yog'i yoki evkaliptni tomchilash.
Agar bir xil xonadonlarning barchasi kasal bo'lib qolsa, unda uni ajratish, uni alohida xona ajratish kerak. Bu ikkala bemorga bu lahzada har qanday tovushlarni asabiylashishga yordam beradi. Shuningdek, u individual idish, sochiq, choyshab kerak.
Gripp virusi juda uchib ketmoqda, shuning uchun kvartira muntazam ravishda shamollasin, kunlik nam tozalash, barcha yuzalar, ayniqsa eshik va konollar va telefon raqamlarini artib oling. Barcha uy xo'jaliklari qo'llarni iloji boricha sovun bilan yuvishlari kerak. Ammo niqoblar bilan ehtiyot bo'lish yaxshiroq, chunki ularning noto'g'ri ishlatilishi qarama-qarshi ta'sirga olib kelishi mumkin. Niqob har bir yarim soat o'zgarishi kerak.
Profilaktika, antiviral dorilar, burun shilliqatkalariga qo'llaniladigan dori-darmonlardan foydalanish mumkin. Bu bemorni kuzatayotgan shifokorga mos kelishi va maxsus profilaktika sxemasiga antiviral dorilarni qabul qilishni boshlaydi. Mutaxassislar dengiz suvi muntazam ravishda yuvishni tavsiya qiladilar. Ertalab, uyga qaytib, ayniqsa ko'p odamlar bo'lgan joylardan amalga oshirilishi kerak.
Va eng muhimi - gripp asoratlar bilan xavfli ekanligini yodda tutish kerak. Ushbu kasallikning asosiy belgilaridan biri haroratning keskin ko'tarilishi 38 darajadan yuqori - bir vaqtning o'zida, odatdagidek his qilganingizdan oldin. Bunday holda, siz uyda qolishingiz va shifokorni chaqirishingiz kerak. Gripp oyoqlarga o'tkazilishi mumkin emas va hatto o'zini o'zi davolash bilan shug'ullanmang, "o'ziga xos giyohvand moddalar yoki antibiotiklarni" tayinlash ".