अब, जब शरीर को एक लंबी सर्दियों से कमजोर हो जाता है, तो आप उचित पोषण के साथ मदद कर सकते हैं, विटामिन लेना, भार का स्पष्ट वितरण और उच्च गुणवत्ता वाली नींद। उन स्थानों पर जाने से इनकार करना भी बेहतर है जहां कई लोग हो सकते हैं। और अपने शरीर को अत्यधिक शराब, धूम्रपान और कठोर आहार कमजोर न करें।
सोने के लिए कम से कम 7-8 घंटे के लिए छोड़ना आवश्यक है - इस समय के दौरान शरीर न केवल आराम कर सकता है, बल्कि पुनर्प्राप्त भी कर सकता है, जिससे वायरस और बैक्टीरिया के प्रतिरोध में वृद्धि होगी। शाम को आपको 11 बजे तक बिस्तर पर जाने की जरूरत है। आहार से, फास्ट फूड और खरीदे गए मिठाई को खत्म करना बेहतर है। अपने दैनिक मेनू में केफिर या प्राकृतिक दही शामिल करने का प्रयास करने के लिए, जिसमें उपयोगी बैक्टीरिया है। आहार में रोज़ाना प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा -3-फैटी एसिड, विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल करना चाहिए। आप क्रैनबेरी फलों को ब्रू कर सकते हैं, नींबू और अदरक के साथ चाय पी सकते हैं। लोक विधि के बारे में मत भूलना कच्चे प्याज और लहसुन हैं - केवल अगर आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्या नहीं है। वैसे, लहसुन को कुचल दिया जा सकता है, दृश्यों पर विघटित किया जा सकता है और अपार्टमेंट रखें। इसमें Phytoncides - पदार्थ जो सूक्ष्म जीवों को दबाने और मारते हैं। लेकिन इस विधि के साथ आपको सावधान रहना होगा यदि आपके रिश्तेदारों के एलर्जी हैं। लहसुन के बजाय, तेलों का उपयोग करना संभव है: कनिष्ठ या साइट्रस, चाय के पेड़ के तेल या नीलगिरी के मुकाबले पर ड्रिप।
यदि घर में से सभी एक ही बीमार पड़ गए, तो इसे अलग-अलग कमरे को हाइलाइट करने के लिए इसे अलग करने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है। यह इस पल में किसी भी आवाज पर परेशान करने वाले रोगी दोनों की मदद करेगा। उन्हें व्यक्तिगत व्यंजन, तौलिया, लिनन की भी आवश्यकता है।
फ्लू वायरस बहुत उड़ान भर रहा है, इसलिए अपार्टमेंट को नियमित रूप से हवादार करने की आवश्यकता होती है, दैनिक गीली सफाई करने, सभी सतहों को मिटा देना, विशेष रूप से दरवाजे हैंडल, स्विच, कंसोल और फोन नंबर। सभी परिवारों को साबुन के साथ जितना संभव हो सके हाथ धोने की जरूरत है। लेकिन मास्क के साथ सावधान रहना बेहतर है, क्योंकि उनके गलत उपयोग से विपरीत प्रभाव हो सकता है। मास्क को हर डेढ़ घंटे में बदला जाना चाहिए।
प्रोफिलैक्सिस के रूप में, एंटीवायरल दवाओं का उपयोग किया जा सकता है, जो नाक के श्लेष्मा पर लागू होते हैं। यह रोगी को देखकर डॉक्टर के साथ संगत हो सकता है, और एक विशेष निवारक योजना पर एंटीवायरल दवाओं के स्वागत को शुरू कर सकता है। विशेषज्ञों ने नियमित रूप से समुद्र के पानी के साथ कुल्ला। यह सुबह और घर लौटने पर किया जाना चाहिए, खासकर उन स्थानों से जहां बहुत सारे लोग थे।
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह याद रखना चाहिए कि फ्लू जटिलताओं के साथ खतरनाक है। इस बीमारी के मुख्य संकेतों में से एक 38 डिग्री से ऊपर के तापमान का तेज उदय है - एक ही समय में, इससे पहले कि आप सामान्य रूप से महसूस किए गए थे। इस मामले में, आपको घर पर रहने और डॉक्टर को फोन करने की आवश्यकता है। फ्लू को पैरों पर स्थानांतरित नहीं किया जा सकता है और यहां तक कि आत्म-उपचार में शामिल नहीं हो सकता है, "एंटीवायरल दवाओं या एंटीबायोटिक दवाओं को" असाइन करना "।