Sasa, wakati mwili umepungua kwa majira ya baridi, unaweza kusaidia na lishe bora, kuchukua vitamini, usambazaji wazi wa mizigo na usingizi wa ubora. Pia ni bora kukataa kutembelea maeneo ambapo watu wengi wanaweza kuwa. Na usipunguze mwili wako kunywa pombe, sigara na vyakula vya rigid.
Ni muhimu kuondoka kwa angalau masaa 7-8 kulala - wakati huu mwili hauwezi kupumzika tu, bali pia kupona, ambayo itaongeza upinzani wake kwa virusi na bakteria. Unahitaji kwenda kulala hadi saa 11 jioni. Kutoka kwenye chakula, ni bora kuondokana na chakula cha haraka na pipi kununuliwa. Ili kujaribu kuingiza kefir au yogurts ya asili katika orodha yako ya kila siku, ambayo ina bakteria muhimu. Katika chakula lazima kila siku ni pamoja na protini, fiber, omega-3-fatty asidi, vitamini na kufuatilia vipengele. Unaweza kunywa matunda ya cranberry, chai ya pombe na limao na tangawizi. Usisahau kuhusu njia ya watu kuna vitunguu ghafi na vitunguu - tu ikiwa huna matatizo na njia ya utumbo. Kwa njia, vitunguu vinaweza kusagwa, kuharibika juu ya matukio na kuweka ghorofa. Ina phytoncides - vitu vinavyozuia na kuua microbes. Lakini kwa njia hii unahitaji kuwa makini ikiwa mtu kutoka kwa jamaa zako ni mzio. Badala ya vitunguu, inawezekana kutumia mafuta: kunyunyizia kwenye bout ya conifer au machungwa, mafuta ya chai au eucalyptus.
Ikiwa kila mmoja wa kaya akaanguka mgonjwa, basi inahitaji kutumiwa kutengwa, kuionyesha chumba tofauti. Hii itasaidia mgonjwa wote ambaye anaweza kuvuta wakati huu sauti yoyote. Anahitaji pia sahani binafsi, kitambaa, kitani.
Virusi vya homa ni kuruka sana, hivyo ghorofa inahitaji kuwa na uingizaji hewa mara kwa mara, fanya kusafisha kila siku, kuifuta nyuso zote, hasa kushughulikia mlango, swichi, vifungo na namba za simu. Kaya zote zinahitaji kuosha mikono iwezekanavyo na sabuni. Lakini kwa masks ni bora kuwa makini, kwa kuwa matumizi yao yasiyo sahihi yanaweza kusababisha athari tofauti. Mask lazima kubadilishwa kila masaa moja na nusu.
Kama prophylaxis, madawa ya kulevya yanaweza kutumika, ambayo hutumiwa kwa mucosa ya pua. Inaweza kuwa sawa na daktari akiangalia mgonjwa, na kuanza mapokezi ya madawa ya kulevya juu ya mpango maalum wa kuzuia. Wataalam wanapendekeza mara kwa mara suuza maji ya bahari. Inapaswa kufanyika asubuhi na kurudi nyumbani, hasa kutoka mahali ambapo kulikuwa na watu wengi.
Na muhimu zaidi - ni lazima ikumbukwe kwamba homa ni hatari na matatizo. Moja ya ishara kuu za ugonjwa huu ni kupanda kwa kasi kwa joto la juu ya digrii 38 - wakati huo huo, kabla ya kuwa umehisi kawaida. Katika kesi hiyo, unahitaji kukaa nyumbani na kumwita daktari. Mafua hayawezi kuhamishwa kwenye miguu na hata zaidi kushiriki katika kujitegemea, "kugawa" madawa ya kulevya au antibiotics yenyewe.