Nyt, kun keho heikkenee pitkällä talvella, voit auttaa asianmukaista ravitsemusta ottaen vitamiineja, selkeää kuormitusta ja laadukasta unta. On myös parempi kieltäytyä käymästä paikoissa, joissa monet ihmiset voivat olla. Ja älä heikennä kehon liiallista alkoholia, tupakointia ja jäykkiä ruokavalioita.
On välttämätöntä lähteä vähintään 7-8 tuntia nukkumaan - Tänä aikana keho ei voi vain rentoutua vaan myös toipua, mikä lisää virusten ja bakteerien vastustuskykyään. Sinun täytyy mennä nukkumaan klo 11 asti illalla. Ruokavaliosta on parempi poistaa pikaruokaa ja ostettuja makeisia. Yrittää sisällyttää Kefir tai luonnolliset jogurtit päivittäisessä valikossa, joilla on hyödyllisiä bakteereja. Ruokavaliossa tulisi päivittäin sisältää proteiineja, kuituja, omega-3-rasvahappoja, vitamiineja ja hivenaineita. Voit valmistaa karpalo-hedelmiä, valmistaa teetä sitruunalla ja inkiväärillä. Älä unohda folk-menetelmää raaka-sipulia ja valkosipulia - vain, jos sinulla ei ole ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa. Muuten valkosipuli voidaan murskattua, hajoaa kohtauksista ja sijoittaa asunto. Se sisältää fytoncides - aineita, jotka tukahduttavat ja tappaa mikrobit. Mutta tällä menetelmällä sinun on oltava varovainen, jos joku sukulaisista on allerginen. Valkosipulin sijaan on mahdollista käyttää öljyjä: tippua havupuuta tai sitrushedelmä, teepuuöljyä tai eukalyptusta.
Jos kaikki sama kotitaloudesta sairastui, sitä on käytettävä eristämään, korostamaan sitä erillisen huoneen. Tämä auttaa sekä potilaalle, joka voi ärsyttää tällä hetkellä kaikki äänet. Hän tarvitsee myös yksittäisiä ruokia, pyyhe, liinavaatteet.
Flu-virus on erittäin lentävä, joten huoneiston on oltava säännöllisesti tuuletettu, tehdä päivittäin märkäpuhdistus, pyyhi kaikki pinnat, erityisesti ovenkahvat, kytkimet, konsolit ja puhelinnumerot. Kaikkien kotitalouksien on pestävä kädet niin paljon kuin mahdollista saippualla. Mutta naamarit on parempi olla varovainen, koska niiden virheellinen käyttö voi johtaa vastakkaiseen vaikutukseen. Maski on vaihdettava joka puoli tuntia.
Propylaksia voidaan käyttää antiviraalisia lääkkeitä, joita sovelletaan nenän limakalvoon. Se voi olla yhdenmukainen potilaan tarkkailun kanssa ja aloittaa antiviraalisten lääkkeiden vastaanottoa erityisellä ehkäisevällä järjestelmällä. Asiantuntijat suosittelevat säännöllisesti huuhtele meriveden kanssa. Se on tehtävä aamulla ja palaa kotiin, varsinkin paikoista, joissa oli paljon ihmisiä.
Ja mikä tärkeintä - on muistettava, että flunssa on vaarallista komplikaatioiden kanssa. Yksi tämän taudin tärkeimmistä merkkejä on yli 38 asteen lämpötilan voimakas nousu - samanaikaisesti, ennen kuin huosit normaalisti. Tällöin sinun on pysyttävä kotona ja soita lääkärille. Flunssaa ei voi siirtää jalkoihin ja vieläkin enemmän itsehoitoon "," antiviraalisten lääkkeiden tai antibioottien määrittäminen itselleen.