Зараз, коли організм ослаблений довгою зимою, допомогти собі можна правильним харчуванням, прийомом вітамінів, чітким розподілом навантажень і якісним сном. Також краще відмовитися від відвідування місць, де може перебувати багато людей. І не послаблювати свій організм зайвим вживанням алкоголю, палінням і жорсткими дієтами.
На сон потрібно залишати собі не менше 7-8 годин - за цей час організм може не тільки відпочити, а й відновитися, що підвищить його опірність вірусам і бактеріям. Лягати в ліжко потрібно до 11 години вечора. З раціону краще виключити фастфуд і покупні солодощі. Постаратися включити в своє щоденне меню кефір або натуральні йогурти, в яких є корисні бактерії. У раціон повинні щодня входити білки, клітковина, Омега-3-жирні кислоти, вітаміни і мікроелементи. Можна варити журавлинні морси, заварювати чай з лимоном і імбиром. Не забувайте і про народному методі є сиру цибулю і часник - тільки за умови, що у вас немає проблем з шлунково-кишкового тракту. До речі, часник можна подрібнити, розкласти по блюдечку і розставити по квартирі. Він містить фітонциди - речовини, які пригнічують і вбивають мікроби. Але з цим методом потрібно бути акуратніше, якщо у кого-то з ваших рідних є алергія. Замість часнику можна використовувати масла: капнути на батарею хвойне або цитрусове, масло чайного дерева або евкаліпта.
Якщо все-таки хтось з домочадців захворів, то його потрібно постаратися ізолювати, виділити йому окрему кімнату. Це допоможе і самому хворому, якого можуть дратувати в цей момент будь-які звуки. Також йому необхідні індивідуальний посуд, рушник, білизна.
Вірус грипу дуже летючий, тому квартиру потрібно обов'язково регулярно провітрювати, робити щоденне вологе прибирання, протирати всі поверхні, особливо дверні ручки, вимикачі, пульти і телефони. Всім домочадцям потрібно якомога частіше мити руки з милом. А ось з масками краще бути акуратніше, так як їх невірне використання може призвести до зворотного ефекту. Маску потрібно міняти кожні півтори години.
В якості профілактики можна використовувати противірусні препарати, які наносяться на слизову носа. Можна порадитися з лікарем, що спостерігає хворого, і почати прийом противірусних препаратів за особливою профілактичною схемою. Фахівці рекомендують регулярно промивати ніс морською водою. Це потрібно робити вранці і після повернення додому, особливо з місць, де було багато людей.
І найголовніше - потрібно пам'ятати, що грип небезпечний ускладненнями. Одним з основних ознак цієї хвороби є різке підвищення температури вище 38 градусів - при цьому до цього ви себе почували нормально. В цьому випадку потрібно залишитися вдома і викликати лікаря. Грип не можна переносити на ногах і вже тим більше займатися самолікуванням, «призначаючи» самому собі противірусні препарати або антибіотики.