હવે, જ્યારે શરીર લાંબા શિયાળામાં નબળી પડી જાય છે, ત્યારે તમે યોગ્ય પોષણ, વિટામિન્સ, લોડને સાફ વિતરણ અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘથી મદદ કરી શકો છો. તે સ્થાનોની મુલાકાત લેવાનું પણ સારું છે જ્યાં ઘણા લોકો હોઈ શકે છે. અને તમારા શરીરને અતિશય આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન અને સખત આહારને નબળી ન કરો.
ઊંઘવા માટે ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક માટે જવું જરૂરી છે - આ સમય દરમિયાન શરીર ફક્ત આરામ કરી શકતું નથી, પણ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે, જે વાયરસ અને બેક્ટેરિયાને તેના પ્રતિકારમાં વધારો કરશે. સાંજે 11 વાગ્યે તમે પથારીમાં જવાની જરૂર છે. આહારમાંથી, ફાસ્ટ ફૂડને દૂર કરવું અને મીઠાઈઓ ખરીદવી વધુ સારું છે. તમારા દૈનિક મેનૂમાં કેફિર અથવા કુદરતી યોગર્ટ્સને સમાવવા માટે, જેમાં ઉપયોગી બેક્ટેરિયા છે. આહારમાં દરરોજ પ્રોટીન, ફાઇબર, ઓમેગા -3-ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. તમે ક્રેનબૅરી ફળો, લીંબુ અને આદુ સાથે બ્રૂ ચા બનાવી શકો છો. લોક ડુંગળી અને લસણ હોય તેવા લોક પદ્ધતિ વિશે ભૂલશો નહીં - ફક્ત જો તમને ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ માર્ગમાં સમસ્યા ન હોય તો જ. માર્ગ દ્વારા, લસણ કચડી શકાય છે, દ્રશ્યો પર વિઘટન અને એપાર્ટમેન્ટ મૂકો. તેમાં Phytoncides - પદાર્થો કે જે સૂક્ષ્મજીવોને દબાવી અને મારવા. પરંતુ આ પદ્ધતિથી તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે જો તમારા સંબંધીઓમાંથી કોઈ એલર્જીક હોય. લસણને બદલે, તે તેલનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે: કોનિફર અથવા સાઇટ્રસ, ટી ટ્રી ઓઇલ અથવા નીલગિરીના બાઉટ પર ડ્રિપ.
જો એક જ ઘરનો એક જ બીમાર પડી જાય, તો તેને અલગ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, તેને એક અલગ રૂમમાં પ્રકાશિત કરવા માટે. આનાથી બંને દર્દીને મદદ મળશે જે આ ક્ષણે કોઈ પણ અવાજને હેરાન કરે છે. તેને વ્યક્તિગત વાનગીઓ, ટુવાલ, લેનિનની પણ જરૂર છે.
ફલૂ વાયરસ ખૂબ જ ઉડતી છે, તેથી એપાર્ટમેન્ટને નિયમિતપણે વેન્ટિલેટેડ કરવાની જરૂર છે, દૈનિક ભીની સફાઈ કરવી, બધી સપાટીઓ, ખાસ કરીને બારણું હેન્ડલ્સ, સ્વીચો, કન્સોલ્સ અને ફોન નંબર્સ સાફ કરવાની જરૂર છે. બધા ઘરોને સાબુથી શક્ય તેટલું હાથ ધોવાની જરૂર છે. પરંતુ માસ્ક સાથે સાવચેત રહેવું વધુ સારું છે, કારણ કે તેમનો ખોટો ઉપયોગ વિપરીત અસર તરફ દોરી શકે છે. માસ્ક દરેક દોઢ કલાક બદલશે.
પ્રોફીલેક્સિસ તરીકે, એન્ટિવાયરલ દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, જે નાસેલ મ્યુકોસા પર લાગુ થાય છે. તે દર્દીને નિરીક્ષણ કરતા ડૉક્ટર સાથે સુસંગત હોઈ શકે છે, અને ખાસ નિવારક યોજના પર એન્ટિવાયરલ દવાઓનો સ્વાગત શરૂ કરી શકે છે. નિષ્ણાતો નિયમિતપણે દરિયાઇ પાણી સાથે કોગળા કરે છે. તે સવારે અને ઘરે પરત ફરવા જ જોઈએ, ખાસ કરીને તે સ્થળોએ જ્યાં ઘણા લોકો હતા.
અને સૌથી અગત્યનું - તે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે ફલૂ ગૂંચવણોથી જોખમી છે. આ રોગના મુખ્ય સંકેતોમાંનું એક એ 38 ડિગ્રીથી ઉપરના તાપમાનનું તીવ્ર ઉદભવ છે - તે જ સમયે, તે પહેલાં તમે સામાન્ય રીતે અનુભવો છો. આ કિસ્સામાં, તમારે ઘરે રહેવાની અને ડૉક્ટરને કૉલ કરવાની જરૂર છે. ફલૂને પગ પર સ્થાનાંતરિત કરી શકાતું નથી અને સ્વ-સારવારમાં પણ વધુ જોડાયેલું છે, "એન્ટિવાયરલ ડ્રગ્સ અથવા એન્ટીબાયોટીક્સને પોતે જ સોંપવું.