Енді, денені ұзақ қыста әлсіреген кезде, сіз дұрыс тамақтануға, дәрумендер қабылдауға, жүктемелердің дистрибуциясы және жоғары сапалы ұйқыға көмектесе аласыз. Сондай-ақ, көптеген адамдар болатын жерлерге барудан бас тартқан дұрыс. Сіздің денеңізді шамадан тыс алкоголь, темекі және қатты диеталардан әлсіремеңіз.
Ұйқыға кем дегенде 7-8 сағат кету керек - осы уақыт ішінде дене демалып қана қоймай, сонымен қатар қалпына келуі мүмкін, сонымен қатар оның вирустарға және бактерияларға төзімділігін арттырады. Сіз кешкі сағат 11-ге дейін төсекке баруыңыз керек. Диетадан бастап, фаст-фуд және сатып алынған тәттілерді кетірген дұрыс. Пайдалы бактериялары бар күнделікті мәзіріңізге кефир немесе табиғи йогурттарды қосуға тырысу. Диетада күніне ақуыздар, талшық, омега-3-май қышқылдары, витаминдер және микроэлементтер кіреді. Сіз мүкжидек жемістерін, қайнату шайын лимонмен және зімбірмен қайнатуға болады. Халық әдісі туралы ұмытпаңыз, онда шикі пияз және сарымсақ бар - тек егер сізде асқазан-ішек жолдарында проблемалар болмаса. Айтпақшы, сарымсақты ұсақтауға, сахнаға түсіруге және пәтерді орналастыруға болады. Онда микробтарды басатын және өлтіретін фитонцидтер бар. Бірақ осы әдіспен сіз өзіңіздің туыстарыңыздан аллергия болса, сіз осы әдіспен абай болуыңыз керек. Сарымсаның орнына майларды пайдалануға болады: қылқан жапырақты немесе цитрустық, шай ағашы майы немесе эвкалипт.
Егер үй шаруашылығының бәрі бірдей болса, оны оқшаулау үшін оны оқшаулау керек, оны бөлек бөлмені көрсету үшін пайдалану керек. Бұл кез-келген дыбыс кезінде тітіркендіре алатын науқасқа да көмектеседі. Оған сонымен қатар жеке ыдыс, сүлгілер, зығыр қажет.
Тұмау вирусы өте ұшады, сондықтан пәтерді үнемі желдетіп, күнделікті дымқыл тазалау керек, барлық беттерді, әсіресе есік тұтқаларын, қосқыштарды, консольдерді, консольдерді және телефон нөмірлерін сүртіңіз. Барлық үй шаруашылықтары сабынмен мүмкіндігінше қол жуу керек. Бірақ маскалармен абай болған дұрыс, өйткені олар дұрыс емес пайдалану керісінше әсер етуі мүмкін. Масканы әр жарты сағат сайын өзгерту керек.
Профилактикасы ретінде мұрын шырышты қабығына қолданылып, вирусқа қарсы препараттарды қолдануға болады. Бұл дәрігерді бақылайтын дәрігерге сәйкес болуы мүмкін және арнайы алдын-алу схемасында вирусқа қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдауды бастауға болады. Сарапшылар үнемі теңіз суымен шайыңыз. Ол таңертең және үйге оралу керек, әсіресе көп адамдар болған жерлерден.
Ең бастысы - тұмау асқынумен қауіпті екенін есте ұстаған жөн. Бұл аурудың басты белгілерінің бірі - температураның 38 градусқа дейін күрт көтерілуі - сонымен қатар, сіз әдеттегідей сезінгенге дейін. Бұл жағдайда сіз үйде қалуыңыз керек және дәрігерге қоңырау шалыңыз. Тұмауды аяқтарына ауыстыруға болмайды және одан да көп, сондықтан өзін-өзі емдеумен айналыса алмайды, «вирусқа қарсы дәрі-дәрмектер немесе антибиотиктер».