ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਲੰਬੇ ਸਰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਕਰੋ.
ਸੌਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਧਾਏਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ 11 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗੌਰਟਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟਰੀਆ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਓਮੇਗਾ -3-ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਫਲ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਬਰਿ. ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੋਕ method ੰਗ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਲੋਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰਦੇ 'ਤੇ ਕੰਪੋਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਟਨਕਸਾਈਡਸ ਹਨ - ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ. ਪਰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ: ਕੋਨੀਫਾਇਰ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂਆਂ ਦੇ ਬਾ (ਟ੍ਰੀਸ, ਚਾਹ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ.
ਜੇ ਇਕ ਘਰ ਦਾ ਸਭ ਕੁਝ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਕਮਰਾ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ. ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਟੌਇਲ, ਲਿਨਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਫਲੂ ਦਾ ਵਾਇਰਸ ਬਹੁਤ ਉਡਾਣ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਿੱਲੀ ਸਫਾਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ, ਸਵਿਚਾਂ, ਕੰਸੋਲ ਅਤੇ ਫੋਨ ਨੰਬਰ ਪੂੰਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਮਾਸਕ ਦੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਹਰ ਡੇ and ਘੰਟੇ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਡਰੱਗਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੱਕ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੋਕਥਾਮ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਡਰੱਗਜ਼ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਸਦਨ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਾਕਾਇਦਾ ਕੁਰਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਘਰ ਪਰਤਣ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਸਨ.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਫਲੂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ 38 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਤਿੱਖੀ ਵਾਧਾ ਹੈ - ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਸਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਲੂ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ" ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਡਰੱਗਜ਼ ਜਾਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ "ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ".