איצט, ווען דער גוף איז וויקאַנד מיט אַ לאַנג ווינטער, איר קענען העלפן מיט געהעריק דערנערונג, גענומען וויטאַמינס, ויסמעקן פאַרשפּרייטונג פון לאָודז און הויך-קוואַליטעט שלאָפן. עס איז אויך בעסער צו אָפּזאָגן צו באַזוכן ערטער ווו פילע מענטשן קענען זיין. און טאָן ניט וויקאַן דיין גוף יבעריק אַלקאָהאָל, סמאָוקינג און שטרענג דיייץ.
עס איז נייטיק צו לאָזן אין מינדסטער 7-8 שעה צו שלאָפן - בעשאַס דעם מאָל דער גוף קען נישט בלויז אָפּרוען, אָבער אויך צו צוריקקריגן, וואָס וועט פאַרגרעסערן זייַן קעגנשטעל צו ווירוסעס און באַקטיריאַ. איר דאַרפֿן צו גיין צו בעט ביז 11:00 אין די אָוונט. פון די דיעטע, עס איז בעסער צו עלימינירן שנעל עסנוואַרג און פּערטשאַסט סוויץ. צו פּרובירן צו אַרייַננעמען קעפיר אָדער נאַטירלעך יאָגורץ אין דיין טעגלעך מעניו, וואָס איז נוציק באַקטיריאַ. אין די דיעטע זאָל טעגלעך אַרייַננעמען פּראָטעינס, פיברע, תוו -3-פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. איר קענען ברו זשורעכנינס פירות, ברו טיי מיט לימענע און ינגבער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פאָלק אופֿן עס זענען רוי אַניאַנז און קנאָבל - נאָר אויב איר טאָן ניט האָבן פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דורך דעם וועג, קנאָבל קענען זיין קראַשט, צעלייגנ אויף די סינז און שטעלן די וווינונג. עס כּולל פיטאָסיידז - סאַבסטאַנסיז אַז פאַרשטיקן און טייטן מייקראָובז. אָבער מיט דעם אופֿן איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט אויב עמעצער פון דיין קרויווים זענען אַלערדזשיק. אַנשטאָט קנאָבל, עס איז מעגלעך צו נוצן אָילס: דריפּן אויף די באַוט פון קאַניפער אָדער סיטרוס, טיי בוים בוימל אָדער יוקאַליפּטאַס.
אויב אַלע די זעלבע פון די הויזגעזינד איז קראַנק, עס דאַרף צו זיין געוויינט צו יזאָלירן, צו הויכפּונקט עס אַ באַזונדער פּלאַץ. דאָס וועט העלפֿן ביידע דער פּאַציענט וואָס קענען טשעפּענ זיך אין דעם מאָמענט קיין סאָונדס. ער דאַרף אויך יחיד קיילים, האַנטעך, לתונט.
די פלו ווירוס איז זייער פליענדיק, אַזוי דער וווינונג דאַרף זיין ווענטאַלייטיד קעסיידער טעגלעך נאַס רייניקונג, ווישן אַלע סערפאַסיז, ספּעציעל טיר כאַנדאַלז, סוויטשיז, סוויטטשיז און טעלעפאָן נומערן. אַלע כאַוסכאָולדז דאַרפֿן צו וואַשן הענט ווי פיל ווי מעגלעך מיט זייף. אָבער מיט מאַסקס עס איז בעסער צו זיין אָפּגעהיט, ווייַל זייער פאַלש נוצן קענען פירן צו די פאַרקערט ווירקונג. די מאַסקע מוזן זיין טשיינדזשד יעדער יינער און אַ האַלב שעה.
ווי פּראַפילאַקסיס, אַנטיוויראַל דרוגס קענען זיין געוויינט, וואָס זענען געווענדט צו די נאַסאַל מיוקאָוסאַ. עס קענען זיין קאָנסיסטענט מיט דער דאָקטער אַבזערווינג דער פּאַציענט, און אָנהייבן די אָפּטראָג פון אַנטיוויראַל דרוגס אויף אַ ספּעציעל פאַרהיטנדיק סכעמע. עקספּערץ רעקאָמענדירן קעסיידער שווענקען מיט ים וואַסער. עס מוזן זיין געטאן אין דער מאָרגן און אויף אומגעקערט היים, ספּעציעל פֿון די ערטער ווו עס זענען געווען אַ פּלאַץ פון מענטשן.
און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - עס מוזן זיין דערמאנט אַז די פלו איז געפערלעך מיט קאַמפּלאַקיישאַנז. איינער פון די הויפּט וואונדער פון דעם קרענק איז אַ שאַרף העכערונג פון די טעמפּעראַטור העכער 38 דיגריז - אין דער זעלביקער צייט, איידער אַז איר פּעלץ נאָרמאַלי. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו בלייַבן אין שטוב און רופן אַ דאָקטער. די פלו קענען ניט זיין טראַנספערד אויף די לעגס און אפילו מער אַזוי דינגען זיך-באַהאַנדלונג, "אַסיינינג" אַנטיוויראַל דרוגס אָדער אַנטיביאַטיקס צו זיך.