এখন, যখন দীর্ঘ শীতের সাথে শরীরটি দুর্বল হয়ে যায়, তখন আপনি যথাযথ পুষ্টি দিয়ে সাহায্য করতে পারেন, ভিটামিনগুলি গ্রহণ, লোড এবং উচ্চমানের ঘুমের পরিষ্কার বিতরণ। অনেক মানুষ হতে পারে এমন জায়গাগুলি দেখার জন্য এটি প্রত্যাখ্যান করা আরও ভাল। এবং আপনার শরীরের অত্যধিক অ্যালকোহল, ধূমপান এবং কঠোর খাদ্য দুর্বল না।
কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে - এই সময়ে শরীরটি কেবল শিথিল করতে পারে না, বরং পুনরুদ্ধার করতে পারে, যা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া তার প্রতিরোধের বৃদ্ধি করবে। সন্ধ্যায় 11 টা পর্যন্ত আপনাকে বিছানায় যেতে হবে। খাদ্য থেকে, ফাস্ট ফুড নির্মূল এবং মিষ্টি ক্রয় করা ভাল। আপনার দৈনন্দিন মেনুতে Kefir বা প্রাকৃতিক yogurts অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন, যা দরকারী ব্যাকটেরিয়া আছে। ডায়েটের মধ্যে প্রতিদিন প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা -3-ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি ক্র্যানবেরি ফল brew করতে পারেন, লেবু এবং আদা সঙ্গে brew চা। লোক পদ্ধতি সম্পর্কে ভুলবেন না কাঁচা পেঁয়াজ এবং রসুন - শুধুমাত্র যদি আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা না থাকে। যাইহোক, রসুন চূর্ণ করা, দৃশ্যের উপর বিচ্ছেদ করা এবং অ্যাপার্টমেন্ট স্থাপন করা যেতে পারে। এটি phytoncides রয়েছে - পদার্থ যে suppress এবং microbes হত্যা। কিন্তু আপনার আত্মীয়দের কাছ থেকে কেউ এলার্জি হলে এই পদ্ধতির সাথে আপনাকে সতর্ক হতে হবে। রসুনের পরিবর্তে, তেল ব্যবহার করা সম্ভব: শঙ্কু বা সাইট্রাস, চা গাছের তেল বা ইউক্যালিপটাসের বুটের উপর ড্রিপ করুন।
যদি পরিবারের সকলেরই অসুস্থ হয়ে পড়ে তবে এটি আলাদা করার জন্য এটি আলাদা করার জন্য ব্যবহার করা দরকার। এটি এমন কোনও রোগীকে সাহায্য করবে যে এই মুহুর্তে কোন শব্দে বিরক্ত হতে পারে। তিনি পৃথক ডিশ, তোয়ালে, লিনেন প্রয়োজন।
ফ্লু ভাইরাসটি খুব উড়ন্ত, তাই অ্যাপার্টমেন্টটি নিয়মিত বায়ুচলাচল করা দরকার, দৈনিক ভিজা পরিষ্কার করা, সমস্ত পৃষ্ঠতল, বিশেষত দরজার হ্যান্ডলগুলি, সুইচ, কনসোল এবং ফোন নম্বরগুলি মুছুন। সমস্ত পরিবারের সাবান দিয়ে যতটা সম্ভব হাত ধুয়ে ফেলতে হবে। কিন্তু মাস্কের সাথে সতর্কতা অবলম্বন করা ভাল, কারণ তাদের ভুল ব্যবহার বিপরীত প্রভাব হতে পারে। মাস্ক প্রতিটি দেড় ঘন্টা পরিবর্তন করা আবশ্যক।
Prophylaxis হিসাবে, অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে, যা নাসাল mucosa প্রয়োগ করা হয়। এটি রোগীর পর্যবেক্ষণকারী ডাক্তারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে এবং একটি বিশেষ প্রতিরোধক স্কিমে অ্যান্টিভাইরাল ওষুধের অভ্যর্থনা শুরু করে। বিশেষজ্ঞরা সমুদ্রের পানির সাথে নিয়মিত ধুয়ে ফেলেন। এটি সকালে এবং বাড়িতে ফিরে আসার জন্য, বিশেষ করে এমন জায়গা থেকে যেখানে অনেক লোক ছিল।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে ফ্লু জটিলতার সাথে বিপজ্জনক। এই রোগের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল 38 ডিগ্রী উপরে তাপমাত্রার তীব্র বৃদ্ধি - একই সময়ে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই অনুভব করেছিলেন। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে বাড়িতে থাকতে হবে এবং একটি ডাক্তারকে কল করতে হবে। ফ্লুটিতে পায়ে স্থানান্তর করা যায় না এবং এমনকি স্ব-চিকিত্সার সাথে জড়িত থাকতে পারে না, "বরাদ্দ করা" অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ বা অ্যান্টিবায়োটিকগুলি নিজেই।