ឥឡូវនេះនៅពេលដែលរាងកាយចុះខ្សោយជាមួយនឹងរដូវរងារវែងអ្នកអាចជួយអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវយកវីតាមីនចែកចាយការចែកចាយបន្ទុកនិងការគេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ វាក៏ជាការប្រសើរក្នុងការបដិសេធមិនទៅលេងកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើនអាចធ្វើបាន។ ហើយកុំធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយនៃជាតិអាល់កុលជក់បារីជក់បារីនិងរបបអាហារតឹងរឹង។
វាចាំបាច់ក្នុងការចាកចេញយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោងក្នុងការគេង - ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយមិនត្រឹមតែបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីស្តារឡើងវិញដែលនឹងបង្កើនភាពធន់របស់វាចំពោះមេរោគនិងបាក់តេរី។ អ្នកត្រូវចូលគេងរហូតដល់ម៉ោង 11 ល្ងាច។ ពីរបបអាហារវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការលុបបំបាត់អាហាររហ័សហើយទិញបង្អែម។ ដើម្បីព្យាយាមបញ្ចូល Kefir ឬទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិនៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលមានបាក់តេរីមានប្រយោជន៍។ នៅក្នុងរបបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃ, ជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់, វីតាមីននិងធាតុដាន។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើ cranberry, ញ៉ាំតែជាមួយក្រូចឆ្មានិងខ្ញី។ កុំភ្លេចអំពីវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយមានខ្ទឹមបារាំងឆៅនិងខ្ទឹមស - លុះត្រាតែអ្នកមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ដោយវិធីនេះខ្ទឹមសអាចត្រូវបានកំទេចរលួយនៅលើឈុតឆាកហើយដាក់ផ្ទះល្វែង។ វាមាន phytoncides - សារធាតុដែលបង្ក្រាបនិងសម្លាប់អតិសុខុមប្រាណ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នប្រសិនបើនរណាម្នាក់មកពីសាច់ញាតិរបស់អ្នកមានអាឡែស៊ី។ ជំនួសឱ្យខ្ទឹមសវាអាចទៅរួចក្នុងការប្រើប្រេង: ស្រក់នៅលើការប្រណាំងសេះឬក្រូចឆ្មារប្រេងដើមឈើដើមឬអេកកាលី។
ប្រសិនបើគ្រួសារមួយក្នុងចំណោមគ្រួសារទាំងមូលបានធ្លាក់ខ្លួនឈឺបន្ទាប់មកវាចាំបាច់ត្រូវប្រើឱ្យដាច់ដោយឡែកដើម្បីបន្លិចវាជាបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកមួយ។ នេះនឹងជួយទាំងអ្នកជំងឺដែលអាចរំខាននៅពេលនេះសំលេងណាមួយ។ គាត់ក៏ត្រូវការម្ហូបនីមួយៗដែរកន្សែងក្រណាត់ទេសឯក។
វីរុសផ្តាសាយគឺហោះហើរណាស់ដូច្នេះអាផាតមិនចាំបាច់ត្រូវបានខ្យល់ចេញចូលទៀងទាត់ធ្វើការសំអាតសើមប្រចាំថ្ងៃជូតផ្ទៃទាំងអស់ជាពិសេសចំណុចទាញទ្វារប្តូរឧបករណ៍ប្តូរនិងលេខទូរស័ព្ទ។ គ្រួសារទាំងអស់ត្រូវការលាងដៃឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានជាមួយសាប៊ូ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរបាំងវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះការប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេអាចនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។ របាំងត្រូវតែផ្លាស់ប្តូររាល់ម៉ោងកន្លះ។
ក្នុងនាមជា Prophylaxis ថ្នាំប្រឆាំងវីរុសអាចត្រូវបានប្រើដែលត្រូវបានអនុវត្តចំពោះ mucosa ច្រមុះ។ វាអាចមានភាពស៊ីសង្វាក់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលសង្កេតមើលអ្នកជំងឺហើយចាប់ផ្តើមទទួលភ្ញៀវថ្នាំប្រឆាំងវីរុសនៅលើគ្រោងការណ៍បង្ការពិសេស។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យលាងជមែះយ៉ាងទៀងទាត់ជាមួយនឹងទឹកសមុទ្រ។ វាត្រូវធ្វើនៅពេលព្រឹកនិងនៅលើផ្ទះត្រឡប់មកវិញជាពិសេសពីកន្លែងដែលមានមនុស្សជាច្រើន។
ហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវតែចងចាំថាជំងឺផ្តាសាយមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារផលវិបាក។ សញ្ញាសំខាន់មួយនៃជំងឺនេះគឺជាការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពយ៉ាងខ្លាំងលើសពី 38 អង្សារ - ក្នុងពេលតែមួយមុនពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធម្មតា។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវនៅផ្ទះហើយទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត។ ជំងឺផ្តាសាយមិនអាចផ្ទេរនៅលើជើងបានទេហើយរឹតតែចូលរួមក្នុងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង "ការផ្តល់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងថ្នាំប្រឆាំងវីរុសឬថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។