Зараз, калі арганізм саслаблены доўгай зімой, дапамагчы сабе можна правільным харчаваннем, прыёмам вітамінаў, выразным размеркаваннем нагрузак і якасным сном. Таксама лепш адмовіцца ад наведвання месцаў, дзе можа знаходзіцца шмат людзей. І не аслабляць свой арганізм залішнім ужываннем алкаголю, курэннем і жорсткімі дыетамі.
На сон трэба пакідаць сабе не менш за 7-8 гадзін - за гэты час арганізм можа не толькі адпачыць, але і аднавіцца, што павысіць яго супраціўляльнасць вірусам і бактэрыям. Класціся ў ложак трэба да 11 гадзін вечара. З рацыёну лепш выключыць фастфуд і пакупныя прысмакі. Пастарацца ўключыць у сваё штодзённае меню кефір ці натуральныя ёгурты, у якіх маюцца карысныя бактэрыі. У рацыён павінны штодня ўваходзіць вавёркі, абалоніна, Амега-3-тлустыя кіслоты, вітаміны і мікраэлементы. Можна варыць журавінавы морсы, заварваць чай з лімонам і імбірам. Не забывайце і пра народнага метадзе ёсць сырой лук і часнык - толькі пры ўмове, што ў вас няма праблем з ЖКТ. Дарэчы, часнык можна здрабніць, раскласці па сподачку і расставіць па кватэры. Ён змяшчае фітонціды - рэчывы, якія душаць і забіваюць мікробы. Але з гэтым метадам трэба быць акуратней, калі ў каго-небудзь з вашых родных ёсць алергія. Замест часныку можна выкарыстоўваць алею: капнуць на батарэю іглічнае альбо цытрусавыя, алей чайнага дрэва або эўкаліпта.
Калі ўсё ж такі хто-небудзь з дамачадцаў захварэў, то яго трэба пастарацца ізаляваць, выдзеліць яму асобны пакой. Гэта дапаможа і самым хворым, якога могуць раздражняць ў гэты момант любыя гукі. Таксама яму неабходныя індывідуальная посуд, ручнік, бялізну.
Вірус грыпу вельмі лятучы, таму кватэру трэба абавязкова рэгулярна праветрываць, рабіць штодзённую вільготную ўборку, праціраць ўсе паверхні, асабліва дзвярныя ручкі, выключальнікі, пульты і тэлефоны. Ўсім дамачадцам трэба як мага часцей мыць рукі з мылам. А вось з маскамі лепш быць акуратней, бо іх няправільнае выкарыстанне можа прывесці да адваротнага эфекту. Маску трэба мяняць кожныя паўтары гадзіны.
У якасці прафілактыкі можна выкарыстоўваць супрацьвірусныя прэпараты, якія наносяцца на слізістую носа. Можна параіцца з лекарам, што назірае хворага, і пачаць прыём супрацьвірусных прэпаратаў па адмысловай прафілактычнай схеме. Спецыялісты рэкамендуюць рэгулярна прамываць нос марской вадой. Гэта трэба рабіць раніцай і па вяртанні дадому, асабліва з месцаў, дзе было шмат людзей.
І самае галоўнае - трэба памятаць, што грып небяспечны ўскладненнямі. Адным з асноўных прыкмет гэтай хваробы з'яўляецца рэзкі ўздым тэмпературы вышэй за 38 градусаў - пры гэтым да гэтага вы сябе адчувалі нармальна. У гэтым выпадку трэба застацца дома і выклікаць урача. Грып нельга пераносіць на нагах і ўжо тым больш займацца самалячэннем, «прызначаючы» самому сабе супрацьвірусныя прэпараты ці антыбіётыкі.