Orain, gorputza negu luze batekin ahulduta dagoenean, elikadura egokia lagun dezake, bitaminak hartuz, karga eta kalitate handiko loaren banaketa garbia hartuz. Jende asko egon daitekeen lekuetara itzultzea ere hobe da. Eta ez ahuldu zure gorputza gehiegizko alkohola, erretzea eta dieta zurrunak.
Gutxienez 7-8 orduz utzi behar da lo egiteko. Gorputza erlaxatu ezin da bakarrik erlaxatu, baina baita berreskuratzeko, eta horrek ere birusak eta bakteriak erresistentzia areagotuko du. Gauean goizeko 11ak arte oheratu behar duzu. Dietatik, hobe da janari azkarra kentzea eta gozokiak erosi. Eguneroko menuan Kefir edo Jogurt naturalak barne hartzen saiatzeko, bakterio erabilgarriak dituzte. Dietan egunero proteinak, zuntzak, omega-3-gantz azidoak, bitaminak eta arrasto elementuak daude. Cranberry fruituak brew ditzakezu, edalontzi tea limoi eta jengibrearekin. Ez ahaztu folk metodoa tipula eta baratxuri gordinak daudela - traktu gastrointestinalarekin arazorik ez baduzu bakarrik. Bide batez, baratxuria birrindu, eszenetan deskonposatu eta apartamentua jarri. Mikrobioak ezabatzen eta hiltzen dituzten substantziak ditu. Baina metodo honekin kontuz ibili behar duzu senideetako norbait alergikoa izanez gero. Baratxuriaren ordez, posible da olioak erabiltzea: tantaka konifero edo zitrikoen, te zuhaitz olio edo eukaliptoan.
Etxeko gauza bera gaixotu egin bada, bertan isolatzeko erabili behar da, aparteko gela nabarmendu behar da. Horrek une honetan edozein soinu gogaikarria izan dezakeen gaixoari lagunduko dio. Banakako platerak, eskuoihalak, lihoak ere behar ditu.
Gripearen birusa oso hegan egiten da eta, beraz, apartamentuak aldizka aireztatu behar da, eguneroko garbiketa hezeak egin, gainazal guztiak garbitu, batez ere ate heldulekuak, etengailuak, kontsolak eta telefono zenbakiak. Etxe guztiek eskuak ahalik eta gehien garbitu behar dituzte xaboiarekin. Baina maskarak hobe da kontuz egotea, haien erabilera okerra kontrako efektua ekar dezakeelako. Maskara ordu eta erdi bakoitza aldatu behar da.
Profilaxia gisa, drogak antiviralak erabil daitezke, sudur mukosari aplikatzen zaizkionak. Gaixoa behatuz medikuarengana koherentea izan daiteke eta prebentzio eskema berezi batean drogak antiviralen harrera egiten hasiko da. Adituek gomendatzen dute aldian-aldian itsasoko urekin garbitzea. Goizean egin behar da eta etxera itzultzean, batez ere jende asko zegoen lekuetatik.
Eta garrantzitsuena - Gogoratu behar da gripea arriskutsua dela konplikazioekin. Gaixotasun honen seinale nagusietako bat 38 gradutik gorako tenperaturaren gorakada nabarmena da, aldi berean, normalean sentitu zenuen aurretik. Kasu honetan, etxean egon behar duzu eta medikua deitu behar duzu. Gripea ezin da hanketan transferitu eta are gehiago, beraz, auto-tratamendua egin, "antiviral drogak edo antibiotikoak berez esleitu".