Xilliyada qabow, waxaan inta badan waqti u qaadin waqti aad u yar xagaagan ama xitaa guga, marka lagu daro, maadaama dad badani ay doorbidaan inay kor u qaadaan jawiga cimilada xun, oo si xun u saameeya tiradayaga. Laakiin maxaa dhacaya haddii cuntooyinka fudud ay isu beddelaan ku tiirsanaanta? Waxaan isku daynay inaan ogaano.
Dhaqso
Badanaa waxaan rabnaa inaan cunno markii riyadu aanu aadin, wax walbana waa ugu yaraan hal mar, laakiin miyaad u boodday qaboojiyaha habeenkii? Waxa oo dhan ee waxqabadka maskaxda ee dhibka leh waa markii ay kugu adag tahay inaan xakameyno damacyada oo ay fududaato in aan ku raacno cod gudaha ah oo macno ahaan ka dhigaya yogurt macaan. Isku day inaad ka hortagto xaaladaha marka ay tahay inaad allabari ka bixiso hurdada - waxaa muhiim u ah tiradaaga.
Dhageyso jirkaaga
Sababta kale ee rabitaanka khafiifka ah ee ah cunnada fudud ayaa noqon kara waayo-aragnimada aadan "qabin". Sida caadiga ah, walbahaarka iyo qanacsanaanta dhacdooyinka nolosheenna waxaa saameyn ku yeelan kara siyaabaha ugu kala duwan jidhkeenna - badiyaa waxaan nahay dhibaatooyin, in kasta oo aan dhab ahaan u abuurno kuwa cusub oo aan xallin kuwii hore.
Si taxaddar leh u hubi inaad quraac u cunayso
Sawir: www.unsplash.com.
Borotiin dheeraad ah
Dareenka gaajada ayaa naga soo demiya marar badan haddii aan u dooranay karbohaydraytyo fudud quraacda oo aan u macaan macaan badan - jirka si dhakhso leh ayaa dib loo hagaajiyay oo weydiisanaya qayb cusub. Dhibaatada ayaa la xalliyaa si fudud, oo ay ugu dari karto cuntada borotiinka ah cunnadeeda, oo si gaar ah muhiim ugu ah xilliga qabowga. Waxaa ugufiican inaad ku bilowdo subaxa borotiinka, si aad uqabto adigoon cunto fudud qadada laftiisa qadada lafteeda.
Soco
Maya, lagama maarmaan ma ahan in lugaynta dheer la aado - waxaad ku filnaan doontaa 20 daqiiqo si dareenka gaajada uu kaaga tago mustaqbalka dhow. Waxa ugu muhiimsan waa in laga mashquulo fikradaha, si aad u wareejiso wax kale, maxaa loogu dari waayey mid wanaagsan oo aan waxtar lahayn oo aadan gabar saaxiib ahayn? Socodka ka hor wakhtiga jiifka ayaa kaa dhigi doona inaad si fiican u seexato, hana sameyn qaboojiyaha.