Chii chinonzi Ropa (gehena)? Kana moyo wacho uchideredzwa uye uchikanda ropa mu artery, ivo vanogadzira kumanikidzwa, nekuda kweropa rinoyerera mumuviri wese uye rinounza oksijeni uye midziyo mumasero ayo ese. Zvakajairika zvekumusoro kuratidzira hakufanirwe kupfuura 140 mm HG, zvakajairika kuderera kweropa hakufanirwe kukwira pamusoro pe90 mm HG.
Kuwedzera ropa. Vanopfuura makumi mana muzana muzana veRussia vanopfuura makore gumi nemasere vanotambura nekuwedzera kwekuratidzira kumanikidza, uko kunotungamira kuHypertension. Vanachiremba vanopokana kuti nhasi ndiro rinonyanya kuzivikanwa chirwere uye ane njodzi, somunhu anogona kunge asina kufungidzira kuvapo kwake. Hypertension inogona kutungamira kuhuropi sitiroko kana mandincardial infction. Boka risina njodzi rinosanganisira vanhu vane huwandu hwemuviri, vanoputa, vanoda kunwa uye vanodya chimwe chinhu chine munyu, vane fungidziro nhaka uye vanopfuura makore makumi matatu nemashanu.
Kuderedza ropa reropa. Kuderera kwakapinza muRopa Kumanikidza kunewo njodzi. Ropa rinopihwa reropa rakatyoka, kunyanya kutambura nehuropi. Iyo hypotoniki meteo-inotsamira, uye kugara kwavo zvakanaka kuchawedzera kuderera kana uchichinja mamiriro ekunze.
Nyanzvi yeruzivo inopa zano nekudzikiswa kwenguva pfupi kana kuwedzera kudzvinyirira kuve nechokwadi chekurara pasi. Kana zvichidikanwa, kufona "ambulence".
Vanhu vari kurwadziwa nekumanikidza kusvetuka kunofanira kuyera gehena mangwanani uye manheru. Nekufamba kwenguva yekubata nyanzvi dzekubatsira uye kutora zvinodhaka zvakakodzera, kazhinji kweupenyu.
Vladimir Radionenko
Vladimir Radionenko, chiremba wechikamu chepamusoro, chiremba wemazino, farai:
- Kudzidziswa kwechisikigo kwemidziyo - kufamba, kufamba. Zvakakodzera, munhu ane hutano anofanira kuita zviuru gumi matanho mazuva ese kana kuenda nemakiromita mashanu. Tanga zvishoma uye uenderere nepakati sezvaunogona. Izvo zvakakosha kuti unzwisise kuti zvakafanira kufamba, kunyangwe makumbo akakuvara. Kuti uwane kubatsirwa kwakanyanya kubva pakurovedza muviri, enda usina shangu pauswa. Mumamiriro ezvinhu efurati iwe unogona kufamba pane zvakakosha massage mats.
Kana munhu aine huus nzwisisike, inokurudzirwa kupfeka compression knitwear, masokisi, tights, mabandeji. Izvo zvinokwanisika kubatsira kubuda kweropa rinotyisa uye kungoita kuti: Kana iwe uchinyepa, makumbo ari nani kuisa chikomo. Kuti muve pasi pechiito giravhiti, iro ropa richiri kudzokera kumoyo. Iyo inosanganisa yekugezesa zvakare inodzidzisa midziyo zvakakwana. Hazvikurudzirwe kuti ubatanidzwe vaviri vaviri - Saunas, mabhati, mabhati anopisa. Mukuwedzera, inofanira kuve yakaganhurirwa pakushandisa kweoly, chikafu chine munyu uye chakashata, kofi, chinwiwa, edza kurega kusvuta.