ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຫຍັງ (hell)? ໃນເວລາທີ່ຫົວໃຈຫຼຸດລົງແລະຖິ້ມເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ພວກເຂົາກໍ່ສ້າງຄວາມກົດດັນ, ຍ້ອນວ່າເລືອດທີ່ໄຫລຢູ່ທົ່ວຮ່າງກາຍແລະສານອາຫານໃນຈຸລັງທັງຫມົດ. ຄວາມດັນໃນໂລກເສັ້ນເລືອດແດງໃນປົກກະຕິບໍ່ຄວນເກີນ 140 ມມ hg, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າບໍ່ຄວນເພີ່ມຂື້ນສູງກວ່າ 90 ມມ hg.
ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ຫລາຍກວ່າ 40 ເປີເຊັນຂອງຊາວຣັດເຊຍໃນໄລຍະອາຍຸ 18 ປີໃນໄລຍະ 18 ປີທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ທ່ານຫມໍໂຕ້ຖຽງວ່າມື້ນີ້ແມ່ນພະຍາດ cardiovascul ທີ່ສຸດແລະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ໃນຖານະເປັນບຸກຄົນອາດຈະບໍ່ຄາດເດົາການມີຂອງລາວ. hypertension ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນສະຫມອງຫຼື infarction myocardial. ກຸ່ມຄວາມສ່ຽງລວມມີນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍສູງ, ຜູ້ທີ່ສູບນ້ໍາ, ຄົນຮັກຈະດື່ມແລະກິນສິ່ງທີ່ເຄັມ, ມີຄວາມນິຍົມຂອງມໍລະດົກແລະອາຍຸຫລາຍກວ່າ 35 ປີ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ການຫຼຸດລົງຢ່າງແຮງຂອງຄວາມດັນເລືອດກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ການສະຫນອງເລືອດແມ່ນແຕກ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນທຸກທໍລະມານຈາກສະຫມອງ. ການເພິ່ງພາອາໄສ hypotoniki, ແລະສະຫວັດດີພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າມີການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ມີການຫຼຸດຜ່ອນສັ້ນຫຼືຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະນອນ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ໂທຫາ "ຂົນສົ່ງຄົນເຈັບ".
ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກການກະໂດດຄວາມກົດດັນຄວນວັດແທກນະລົກໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ. ໃນເວລາທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອແລະໃຊ້ຢາທີ່ເຫມາະສົມ, ມັກຈະມີຊີວິດ.
Vladimir Radionenko
Vladimir Radionenko, ທ່ານຫມໍຂອງປະເພດທີ່ສູງກວ່າ, ແພດຜ່າຕັດ cardiovascular, flabog:
- ການຝຶກອົບຮົມທໍາມະຊາດທີ່ສຸດສໍາລັບເຮືອ - ເວລາຍ່າງ, ຍ່າງ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນເຮັດແນວໃດສິບພັນບາດໃນທຸກໆມື້ຫຼືຜ່ານຫ້າກິໂລແມັດ. ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະໄປໂດຍຜ່ານທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂາຈະເຈັບ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ໄປຕີນເປົ່າຢູ່ເທິງຫຍ້າ. ໃນສະພາບການຂອງອາພາດເມັນທ່ານສາມາດຍ່າງເທິງ mats ນວດພິເສດ.
ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງຊີວິດ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ບີບອັດ, ຫຸ້ນ, ເສື້ອຄຸມ, ຜ້າຄຸມ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງຕັບແລະຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານນອນ, ຂາຈະດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ເທິງພູ. ເພື່ອທີ່ຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ການກະທໍາຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ເລືອດກໍ່ຍັງສົ່ງຄືນໃຫ້ຫົວໃຈ. ອາບນ້ໍາທີ່ກົງກັນຂ້າມກໍ່ຝຶກຊ້ອມເຮືອຢ່າງສົມບູນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຄູ່ - saunas, ອາບນ້ໍາ, ຫ້ອງອາບນໍ້າຮ້ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຖືກຈໍາກັດໃນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນແລະສ້ວຍ, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ພະຍາຍາມເລີກສູບຢາ.