Што такое артэрыяльны ціск (ПЕКЛА)? Калі сэрца скарачаецца і ўкідае кроў у артэрыі, у іх ствараецца ціск, дзякуючы якому кроў цячэ па ўсім арганізму і дастаўляе кісларод і пажыўныя рэчывы ва ўсе яго клеткі. Нармальнае верхняе артэрыяльны ціск не павінна перавышаць 140 мм рт.сл., нармальнае ніжняе артэрыяльны ціск не павінна падымацца вышэй за 90 мм рт.сл.
Падвышаны ПЕКЛА. Больш 40 адсоткаў расейцаў старэй 18 гадоў пакутуюць падвышаным артэрыяльным ціскам, што прыводзіць да гіпертаніі. Медыкі сцвярджаюць, што сёння гэта самае распаўсюджанае сардэчна-судзінкавае захворванне і найбольш небяспечнае, бо чалавек можа нават не здагадвацца аб яго наяўнасці. Гіпертанія можа прывесці да інсульту мозгу або інфаркту міякарда. У групу рызыкі ўваходзяць людзі з падвышанай масай цела, курцы, аматары выпіць і з'есці што-небудзь салёнае, якія маюць спадчынную схільнасць і ва ўзросце старэйшыя за 35 гадоў.
Паніжаны ПЕКЛА. Рэзкае зніжэнне артэрыяльнага ціску таксама вельмі небяспечна. Парушаецца кровазабеспячэнне, у першую чаргу пакутуе галаўны мозг. Гіпотонікам метэазалежных, і іх самаадчуванне прыкметна пагаршаецца пры змене надвор'я.
Спецыялісты раяць пры кароткачасовым зніжэнні або павышэнні ціску абавязкова прылегчы. Пры неабходнасці выклікаць "хуткую".
Людзі, якія пакутуюць ад скокаў ціску, павінны вымяраць ПЕКЛА раніцай і ўвечары. Своечасова звяртацца да спецыялістаў па дапамогу і прымаць адпаведныя прэпараты, часта пажыццёва.
Уладзімір Радионенко
Уладзімір Радионенко, урач вышэйшай катэгорыі, сардэчна-судзінкавы хірург, флеболога:
- Самыя натуральныя трэніроўкі для сасудаў - хада, прагулкі. У ідэале здаровы чалавек павінен кожны дзень рабіць дзесяць тысяч крокаў або прайсці пяць кіламетраў. Пачынайце паволі і прайдзеце столькі, колькі зможаце. Важна разумець, што хадзіць неабходна, нават калі ногі баляць. Каб атрымаць ад практыкаванняў максімум карысці, хадзіце басанож па траве. Ва ўмовах кватэры хадзіць можна па спецыяльных масажны дыванок.
Калі ў чалавека ёсць вянозная недастатковасць, рэкамендуецца насіць компрессіонные трыкатаж, панчохі, калготы, бінты. Дапамагчы адтоку вянознай крыві можна і пасіўна: калі вы ляжыце, то ногі лепш пакласці на ўзвышша. Каб пад дзеяннем сілы цяжару кроў усё ж такі вярталася да сэрца. Кантрасны душ таксама выдатна трэніруе сасуды. Не рэкамендуецца захапляцца парнымі - сауны, лазні, гарачыя ванны. Акрамя таго, варта абмежаваць спажыванне тоўстай, салёнай і вострай ежы, кава, алкагольных напояў, пастарацца кінуць паліць.