Waa maxay dhiig karka (cadaabta)? Markuu wadnuhu yareynayo oo uu dhiig ku tuuro halbowlaha, waxay abuuraan cadaadis, iyagoo ku mahadnaqaya jidhka oo dhan oo ay u soo bandhigaan ogyring iyo nafaqooyinka dhammaan unugyada. Cadaadiska caadiga ah ee ugu sarreeya waa inuusan ka badneyn 140 mm hg hg, dhiig karka hoose ee hoose waa inuusan ka badnayn 90 mm hg.
Kordhinta cadaadiska dhiigga. In ka badan 40 boqolkiiba Russia oo ka weyn 18 sano jir ayaa la il daran cadaadiska halbowlaha halbowlaha ah, taasoo horseedaysa dhiig karka. Dhakhaatiirtu waxay ku doodayaan in maanta ay tahay cudurka wadnaha ee ugu caansan iyo kuwa ugu halista badan, sida qofku uusan xitaa qiyaasanin joogitaankiisa. Dhiig karka ayaa kuu horseedi kara istaroogga maskaxda ama infakshanka myokardial. Kooxda Halista ah waxaa ka mid ah dadka miisaanka jirka ka sarreeya, sigaarka, kuwa calanku wax cabba, oo ay cunaan wax cusbo ah, oo leh saadaalin dhaxal ah iyo in ka badan 35 sano.
Cadaadiska Dhiigga ee hoos udhaca ah. Hoos u dhigida cadaadiska dhiigga ayaa sidoo kale ah mid aad u khatar badan. Bixinta dhiiga waa la jabay, ugu horreyntii ka soo dhaca maskaxda. Meditoniki Meteo-ku-tiirsanaanta, iyo wanaaggooda si muuqata ay u xumayaan markii ay badarayaan cimilada.
Khabiiro takhasus leh ayaa ka talineysa dhimis gaaban ama kordhinta cadaadiska iska hubi inaad jiifto. Haddii loo baahdo, wac "ambalaas".
Dadka la silcayo cadaadiska ayaa cabir qaadaya cadaabta subaxa iyo fiidka. Waqti ka dib si aad ula xiriirto khabiiro ku takhasusay caawimaaddana qaadashada daroogada ku habboon, badanaa nolosha.
Vladimir radionenko
Vladimir Phoonennko, dhaqtarka qaybta sare, wadnaha dhakhaatiirta qalliinka, flabog:
- Tababbarka ugu dabiiciga ee maraakiibta - socodka, socodka. Sida ugu habboon, qof caafimaad qaba waa inuu sameeyaa toban kun oo talaabo maalin kasta ama uu maro shan kiiloomitir. Si tartiib ah u bilow oo soo maraa intii aad karto. Waa muhiim in la fahmo inay lagama maarmaan tahay in la socdo, xitaa haddii lugaha ay dhaawacmaan. Si aad u hesho macaashka ugu badan ee laylisyada, lugta cagaha cagaha u bax. Xaaladaha guriga waxaad ku socon kartaa sariiraha duugga ee gaarka ah.
Haddii qofku leeyahay kalsooni darro, waxaa lagu talinayaa in la xidho cadaadiska isku-darka, shaashadda, dhagaxa, faashad. Waa suurta gal in laga caawiyo daciifka dhiiga qulqulka dhiigga iyo sifeenimo: hadaad been sheegto, lugaha ayaa ka wanaagsan in buurta la dhigo. Si loo yareeyo ficilka culeyska, dhiiga ayaa wali ku soo celinaya qalbiga. Qubayska isbarbar dhigga ah wuxuu sidoo kale u tababarayaa weelasha si fiican. Laguma talinayo inaad ku lug yeelato labo-labo - saunas, qubeys, qubeys kulul. Intaas waxaa sii dheer, waa inay ku koobnaataa isticmaalka saliida, cusbada cufan iyo cuntooyinka daran, kafee, cabitaannada aalkolada leh, isku day inaad joojiso sigaar cabista.