ඉරිඟු පිෂ් ch ය ඉවුම් පිහුම් වල ජනප්රිය අමුද්රව්යයකි, සුප්, ඉස්ටුවක්, සෝස් සහ අතුරුපස en ණීකරනය. එය වෙනත් විවිධාකාර කෑම වර්ගවල ද භාවිතා කළ හැකිය: පයි සඳහා පලතුරු පිරවීම, බේකරි නිෂ්පාදන මෘදු කර, එළවළු සහ මස් වලට හැපෙනසුළු කබොලක් එක් කරන්න. කෙසේ වෙතත්, මෙම සාමාන්ය මුළුතැන්ගෙයි නිෂ්පාදනයේ බහුකාර්යතාව නොතකා, බොහෝ අය සිතන්නේ එය ඔබට ප්රයෝජනවත්ද යන්නයි. ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි එය ඇතුළත් කළ යුතුද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්යය පිළිබඳ ඉරිඟු පිෂ් ch යේ ඇති බලපෑම මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කෙරේ.
පෝෂ්ය පදාර්ථ
ඉරිඟු පිෂ් ch යේ කැලරි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් බොහොමයක් අඩංගු වන නමුත් එයට ප්රෝටීන්, ෆයිබර්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වැනි වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැත. ඉරිඟු පිෂ් in යේ එක් කෝප්පයක් (ග්රෑම් 128) පහත දැක්වෙන පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ:
කැලරි: 488 kcal
ප්රෝටීන්: 0.5 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 117 යි
තන්තු: ග්රෑම් 1 යි
තඹ: දෛනික සම්මතයෙන් 7%
සෙලේනියම්: දෛනික සම්මතයෙන් 7%
යකඩ: 3% දෛනික සම්මත
මැංගනීස්: දෛනික සම්මතයන් 3%
බොහෝ මිනිසුන් එක් කොටසක පරිභෝජනය කරනවාට වඩා බොහෝ දේ ප්රමාණයක් බව මතක තබා ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, සුප් හා සෝස් endes ණීකරනය කිරීම සඳහා ඔබ ඉරිඟු පිෂ් ch ය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට භාවිතා කළ හැක්කේ ඔබේ ආහාර වේලෙහි වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ හඳුන්වා දීමට නොහැකි වූ නමුත් කැලරි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් යළිත් භාවිතා කිරීමයි.
ඉරිඟු පිෂ් ch ය බොහෝ විට ෙබ්කිං කිරීමේදී භාවිතා වේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
Us ණ
ඉරිඟු පිෂ් ch ය සෘණ අතුරු ආබාධ කිහිපයක් සමඟ සම්බන්ධ කළ හැකිය:
1. එය රුධිරයේ සීනි වැඩි කළ හැකිය. ඉරිඟු පිෂ් ch ය කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත් වන අතර ඉහළ ග්ලෙශික් දර්ශකයක් ඇති අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටමට බලපාන ආකාරය පිළිබඳ මිනුමකි. රුධිර ප්රවාහයට සීනි උරා බොන වැදගත් පෝෂ්යදායී ද්රව්යයක් වන කුඩා තන්තු ද එහි කුඩා තන්තු ද ඇත. මේ හේතුව නිසා, ඉරිඟු පිෂ් ch ය ශරීරයේ ඉතා ඉක්මණින් ජීර්ණය වන අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පැනීමට හේතු විය හැක. එමනිසා, ඉරිඟු පිෂ් ch ය ඔබේ ආහාරයට හොඳ එකතු කිරීමක් විය නොහැක. 2 දියවැඩියාවන් නම් හෝ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වඩා හොඳින් පාලනය කිරීමට ඔබ බලාපොරොත්තු වේ.
2. හෘද සෞඛ්යයට හානි කළ හැකිය. ඉරිඟු පිෂ් ch ය පිරිසිදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් ලෙස සලකනු ලබන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය එහි පුළුල් සැකසුම් හා පෝෂ්ය පදාර්ථ අහිමි වී ඇති බවයි. ඉරිඟු පිෂ් ch ය වැනි පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත් නිෂ්පාදන නිතිපතා ආහාර සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන බව අධ්යයනවලින් පෙනී යයි. එක් විශ්ලේෂණයකට අනුව, පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් සහ ඉහළ ග්ලෙශික් දර්ශකයක් සහිත නිෂ්පාදන ඉස්කුම් හෘද රෝග, තරබාරුකම, 2 වන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ අධි රුධිර පීඩනය වැඩි අවදානමක් ඇත. 2941 දෙනාගේ සහභාගීත්වයෙන් තවත් අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ ඉහළ ග්ලෙශික් දර්ශක ආහාරයට අනුකූල වීම සහ ඉන්සියුලින්ස් ටෙස්ට්රේරෝල් (යහපත) හි ඉහළ මට්ටමේ පවතින බවයි - මේ සියල්ල හදවතට අවදානම් සාධක වේ රෝගය. කෙසේ වෙතත්, හෘද සෞඛ්යය පිළිබඳ ඉරිඟු පිෂ් ch යේ නිශ්චිත බලපෑම සඳහා වැඩිදුර අධ්යයනයන් අවශ්ය වේ.
3. අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැත. කැලරි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් වලට අමතරව, ඉරිඟු පිෂ් ch ය ආහාර අනුව එතරම් ප්රයෝජනවත් නොවේ. විශාල වශයෙන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වුවද, තඹ සහ සෙලේනියම් වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ හෝ අංශවල කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු වුවද, බොහෝ අය වරකට මේස හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2 හැදි 1-2POONS (ග්රෑම් 8-2) පමණ පරිභෝජනය කරයි. එමනිසා, ඔබේ පෝෂණ අවශ්යතා සපුරාලීම සහතික කිරීම සඳහා සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස, සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස ඉරිඟු පිෂ් ch යෙහි වෙනත් පෝෂ්යදායී නිෂ්පාදන සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම වැදගත්ය.
අර්තාපල් වලින් පිටි හෝ ඒ හා සමාන නිෂ්පාදනයක් මත පිෂ් .ය ආදේශ කරන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
නිර්දේශ
බඩ ඉරිඟු පිෂ් ch යට අඩුපාඩු කිහිපයක් තිබිය හැකි නමුත් එය සෞඛ්ය සම්පන්න හා පූර්ණ ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස කුඩා ප්රමාණවලින් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් හෝ අඩු කාබ් ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, ඉරිඟු පිෂ් .ය පරිභෝජනය අඩු කිරීම ගැන ඔබට සිතා බැලිය යුතුය. ඉතා මැනවින්, වරකට මේස හැඳි 1-2 හැදි පිළියෙළ කරන්න, හැකි නම්, තිරිඟු පිටි, අර්තාපල් පිෂ් ch ය සහ ටැපියෝකා වැනි තවත් ඉරිඟු පිත්ති ආදේශක ආදේශ කිරීම ගැන සිතන්න. ඊට අමතරව, පිරිසිදු බඩ පිෂ් int ය, ස්වාභාවිකවම, ග්ලූටන් අඩංගු නොවේ, ග්ලූටන් සංවේදීතාවයක් ඇත්නම් ශරීරයට හානියක් නොකිරීම සඳහා ග්ලූටන් නොමැතිව සහතික කළ ප්රභේද තෝරා ගැනීමට වග බලා ගන්න.