ٿڌي موسم ۾، اسان اڪثر اڪثر وقت تائين اونهاري ۾ گهٽ ۾ گهٽ فعال طور تي وقت گذاريندا آهيون، جيئن ته نفسياتيات کي خراب موسم ۾ موڊ کي وڌائڻ چاهيندا آهن، جيڪي قدرتي موسم ۾ مزاج کي پسند ڪن ٿا. پر ڇا جيڪڏهن ناشتي انحصار ۾ تبديل ٿي وڃي؟ اسان ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي.
ڌوڪي
گهڻو ڪري اسان کائڻ چاهيندا آهيون جڏهن خواب نه وڃي، سڀ ڪجهه گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو، پر توهان رات جو ريفريجريٽر ڏانهن وڃو؟ دماغي سرگرمي جي سموري شيء اها آهي جڏهن اسان لاء اهو خواهش آهي ته اسان لاء اهو مشڪل آهي ۽ اهو آسان آواز سان ان کي آسان آواز سان راضي ٿي ويو آهي. جڏهن توهان کي قربان ڪرڻ گهرجي ته اهي حالتون کي روڪڻ جي ڪوشش ڪريو - اهو توهان جي شڪل لاء ضروري آهي.
پنهنجي جسم کي ٻڌو
ناشتي جي جذباتي خواهش جو هڪ ٻيو سبب اهو تجربو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان "بند نه ڪيو". اسان جي زندگي جي واقعن جي ڪري، دٻاء ۽ عدم اطمينان اسان جي جسم تي تمام مختلف طريقن سان متاثر ٿي سگهي ٿو - اڪثر اسان کي "پراڻا آهن ۽ پراڻن کي حل ڪرڻ کان سواء.
احتياط سان پڪ ڪريو ته توهان ناشتي لاء کائيندا آهيو
فوٽو: www.unsplash.com.
وڌيڪ knowتر
هنگ جو احساس گهڻو ڪري اسان کي وڌيڪ ختم ڪري ٿو جيڪڏهن اسان ناشتي لاء سادي ڪاربوهائيڊريٽ کي گهٽايو ۽ هڪ نئون حصو ٻيهر ترتيب ڏئي ٿو. مسئلو ٿڌو آهي، ذائقي کي جيڪو فضول پيدا ڪندڙ پروٽين تائين، جيڪو سردي موسم ۾ خاص طور تي اهم آهي. هڪ پروٽين جي صبح سان شروع ڪرڻ بهتر آهي، تنهن ڪري توهان منجهند جي مانيء کان سواء هڪ ناشتي کان بغير ڪري سگهو ٿا.
هليا
نه، اهو هڪ ڊگهي واڪ تي وڃڻ ضروري ناهي - توهان 20 منٽن تائين ڪافي هوندا ته هن بک جو احساس توهان کي ويجهي مستقبل لاء ڇڏي ڏنو آهي. سڀني کان اهم شيء خيالن کان پري ٿيڻ آهي، ڪنهن ٻئي شيء تي ڌيان ڏيڻ لاء، هڪ خوشگوار ڇو نه ڪنهن کي مفيد ۽ نه هڪ گرل فرينڊ کي گڏ نه ڪيو وڃي؟ سمهڻ کان اڳ هلڻ توهان کي بهتر ننڊ ڪندو، ۽ هڪ ريفريجريٽر رائڊ نه ٺاهيو.