Fl-istaġun tal-friża, aħna l-aktar spiss inqattgħu ħin inqas attivament milli fis-sajf jew anke fir-rebbiegħa, billi sabu l-psikologi, ħafna nies jippreferu jgħollu l-burdata f'temp ħażin, li, naturalment, jaffettwa ħażin il-figura tagħna. Imma x'jiġri jekk il-snacks jinbidlu f'dipendenza? Aħna ppruvaw issir taf.
Aħsel barra
Ħafna drabi rridu nieklu meta l-ħolma ma tmurx, kollox huwa mill-inqas darba, imma qabża l-friġġ fil-fond? Il-ħaġa sħiħa ta 'l-attività mnaqqsa tal-moħħ huwa meta huwa diffiċli għalina li jikkontrollaw ix-xewqat u l-aktar faċli li taqbel mal-vuċi ta' ġewwa li litteralment jagħmel il-jogurt ħelu. Ipprova żomm sitwazzjonijiet meta jkollok tissagrifika l-irqad - huwa importanti għall-figura tiegħek.
Isma 'ġismek
Raġuni oħra għax-xewqa ossessjoni li jkollok ikla ħafifa tista 'tkun l-esperjenza li int "mhux magħluqa". Bħala regola, l-istress u n-nuqqas ta 'sodisfazzjon minħabba l-avvenimenti ta' ħajjitna jistgħu jiġu affettwati bl-iktar modi differenti fuq il-ġisem tagħna - ħafna drabi aħna "jimpjegaw" problemi, għalkemm fil-fatt noħolqu oħrajn ġodda u mingħajr ma nsolvu dawk qodma.
B'attenzjoni kun żgur li tiekol għall-kolazzjon
Ritratt: www.unsplash.com.
Aktar Proteina
Is-sentiment tal-ġuħ għaddana aktar ta 'spiss jekk għażilt karboidrati sempliċi għall-kolazzjon u deżerta ħelwa wisq - il-ġisem malajr iddisinjat mill-ġdid u jitlob porzjon ġdid. Il-problema tissolva sempliċement, jiġifieri ż-żieda ta 'ikel tal-proteina mad-dieta tagħha, li hija partikolarment importanti fl-istaġun tal-friża. Huwa aħjar li tibda bil filgħodu proteina, sabiex inti tista 'żżomm mingħajr snack għall-ikla innifsu.
Mur Walk.
Le, mhuwiex neċessarju li tmur fuq mixja twila - int se tkun biżżejjed għal 20 minuta sabiex is-sentiment tal-ġuħ ħallik għall-futur qarib. L-iktar ħaġa importanti hija li tfixkel mill-ħsibijiet, biex taqleb l-attenzjoni għal xi ħaġa oħra, għaliex ma tikkombinax waħda pjaċevoli bl-utli u ma tieħux ħabiba? Il-mixi qabel l-irqad tagħmlek torqod aħjar, u ma tagħmilx rejds tal-friġġ.