Во студената сезона, најчесто трошиме време помалку активно отколку во лето, па дури и во пролетта, покрај тоа, како психолози дознаа, многу луѓе претпочитаат да го подигнат расположението во лошо време, што, природно, негативно влијае на нашата фигура. Но, што ако закуските се претворат во зависност? Се обидовме да дознаеме.
Измијте го
Најчесто сакаме да јадеме кога сонот не оди, сè е барем еднаш, но дали скокнавте на фрижидерот длабоко ноќе? Целата работа на намалената активност на мозокот е кога е тешко за нас да ги контролираме желбите и полесно е да се согласиме со внатрешниот глас што буквално го прави слатка јогурт. Обидете се да спречите ситуации кога треба да го жртвувате спиењето - важно е за вашата фигура.
Слушајте го вашето тело
Друга причина за опсесивната желба да се има закуска може да биде искуството што не "не е затворено". Како по правило, стресот и незадоволството поради настаните од нашиот живот може да бидат погодени на најразлични начини на нашето тело - најчесто "ангажираме" проблеми, иако всушност создаваме нови и без решавање на старите.
Внимателно бидете сигурни дека јадете за појадок
Фото: www.unsplash.com.
Повеќе протеини
Чувството на глад нè надминува почесто ако избравме едноставни јаглени хидрати за појадок и премногу сладок десерт - телото брзо редизајнирано и бара нов дел. Проблемот е решен едноставно, имено додавање на протеинска храна во неговата исхрана, што е особено важно во студената сезона. Најдобро е да започнете со протеинско утро, за да можете да задржите без закуска на самиот ручек.
Одете прошетка
Не, не е неопходно да се оди на долга прошетка - ќе биде доволно 20 минути, така што чувството на глад те остави за блиска иднина. Најважно е да го одвлечете вниманието од мислите, за да го префрлите вниманието кон нешто друго, зошто да не се комбинира пријатно со корисно и не земајте девојка? Одење пред спиење ќе ве натера да спиете подобро, и не правите рации за фрижидери.