"ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು" ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಡಗುಗಳು ಸಹಾಯ ಹೇಗೆ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ನರಕದ) ಎಂದರೇನು? ಹೃದಯವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಎಸೆಯುವಾಗ, ಅವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವು ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡವು 140 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ ಮೀರಬಾರದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 90 ಮಿಮೀ ಎಚ್ಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಾರದು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನ 40% ರಷ್ಟು ರಷ್ಯನ್ನರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಊಹಿಸಬಾರದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಪಾಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು 35 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀರಾ ಇಳಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ. ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವಾಗ ಹೈಪೊಟೋನಿಕಿ ಮೆಟಿಯೋ-ಅವಲಂಬಿತ, ಮತ್ತು ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ಸಣ್ಣ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, "ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಒತ್ತಡ ಜಿಗಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ನರಕವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ.

ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ರೇಡಿಯೋನ್ಕೊ

ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ರೇಡಿಯೋಂಕೊ, ಹೈಯರ್ ವರ್ಗದ ಡಾಕ್ಟರ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಫ್ಲಾಬಗ್:

- ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಬೇತಿ - ವಾಕಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಐದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ. ಕಾಲುಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡರೂ ಸಹ, ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ಹೋಗಿ. ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಂಕೋಚನ ನಿಟ್ವೇರ್, ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್, ಬಿಗಿಯುಡುಪು, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ: ನೀವು ಸುಳ್ಳು ವೇಳೆ, ಕಾಲುಗಳು ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವು ಇನ್ನೂ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮರಳಿದೆ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್ ಸಹ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೋಡಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಸೌನಾಗಳು, ಸ್ನಾನ, ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.