ცივ სეზონში, ჩვენ ყველაზე ხშირად აქტიურად ვხარჯავთ ზაფხულში, ვიდრე ზაფხულში ან გაზაფხულზე, გარდა ამისა, როგორც ფსიქოლოგებმა აღმოაჩინეს, ბევრმა ადამიანმა ურჩევნია განწყობა ცუდ ამინდში, რაც, ბუნებრივია, ზიანს აყენებს ჩვენს ფიგურას. მაგრამ რა მოხდება, თუ საჭმელები დამოკიდებულია? ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ.
გარეცხეთ
ყველაზე ხშირად ჩვენ გვინდა ჭამა, როდესაც ოცნება არ მიდის, ყველაფერი მაინც ერთხელ მაინც, მაგრამ ღამით მაცივარში ხარ? მთელი რიგი შემცირებული ტვინის აქტივობა, როდესაც ძნელია ჩვენთვის გააკონტროლოს სურვილები და ადვილია ეს არის ეთანხმება შიდა ხმა, რომელიც სიტყვასიტყვით ხდის ტკბილი იოგურტი. სცადეთ თავიდან იქნას აცილებული სიტუაციები, როდესაც თქვენ უნდა გაიღოთ ძილი - მნიშვნელოვანია თქვენი ფიგურა.
მოუსმინე თქვენს სხეულს
კიდევ ერთი მიზეზი obacky სურვილი აქვს snack შეიძლება იყოს გამოცდილება, რომ თქვენ "არ დახურულია". როგორც წესი, სტრესი და უკმაყოფილება ჩვენი ცხოვრების მოვლენების გამო შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს სხეულზე ყველაზე განსხვავებული გზებით - ყველაზე ხშირად ჩვენ "აყვანის" პრობლემებს, თუმცა სინამდვილეში ჩვენ შევქმენით ახალი და ძველების გადაჭრის გარეშე.
ყურადღებით დარწმუნდით, რომ საუზმეზე ჭამთ
ფოტო: www.unsplash.com.
მეტი ცილის
შიმშილის განცდა უფრო ხშირად გვსურს, თუ საუზმეზე მარტივი ნახშირწყლები აირჩია და ძალიან ტკბილი დესერტი - სხეული სწრაფად შეიცვალა და ახალ ნაწილს სთხოვს. პრობლემა მოგვარდება უბრალოდ, კერძოდ, ცილის საკვების დასამატებლად, რაც ცივ სეზონში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. უმჯობესია დაიწყოს ცილის დილა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამართოთ გარეშე snack თავად.
Წადი იარე
არა, არ არის აუცილებელი, რომ წასვლა ხანგრძლივი ფეხით - თქვენ საკმარისი იქნება 20 წუთი ისე, რომ განცდა შიმშილის დატოვა თქვენ უახლოეს მომავალში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ აზრებიდან გადაიტანოს, რომ ყურადღება მიაქციოს რაღაცას, რატომ არ აერთიანებს სასიამოვნო ერთი სასარგებლო და არ მიიღოს შეყვარებული? ფეხით ადრე Bedtime გახდის თქვენ ძილის უკეთესი, და არ მიიღოს მაცივარი RAIDS.