维生素D发展和增强人类免疫力，有助于对抗炎症过程，改善脑功能，好影响神经系统。只有在我们身体中的这种维生素被钙吸收。由于缺乏维生素D，人们感到慢性疲劳，冷漠，嗜睡，经常感冒，患有慢性疾病的恶化。
因此，维生素D在体内合成，您需要吃含有所谓的“好”胆固醇的产品（它包含在鱼，脂肪，黄油），并在阳光下。但如果胆固醇还不够，那么将不会产生维生素D.这种维生素完全难以获得食物。即使在最阳光明媚的大陆，例如在非洲，数百万人也遭受其赤字。
有必要在其饮食中包含肝脏鳕鱼，脂肪鱼和鱼子酱。还需要鸡蛋，自然和织造的乳制品，牛肝，酵母，藻类和蘑菇黄蘑菇。值得加那个鲑鱼鱼类，藻类和酵母含有虾青素的肉，感谢您可以在太阳中两次，同时不燃烧。专家认为，一个人足以在5-10分钟的紫外线下获得必要剂量的“太阳维生素”。
Galina Palkova.
Galina Palkova，内分泌学家，美容师：
- 维生素D不仅仅是维生素，它用作激素，调整许多工艺。痛苦，暴露于支气管炎和其他呼吸系统疾病，rakhit讲述了儿童缺乏这种维生素。干燥的皮肤，脱发，长愈合伤口，失眠，压迫状态，骨骼中的疼痛，背部和脊柱也是维生素D缺陷的症状。它是因为在冬天它更难以工作，我们更快，令人烦恼琐事。如果一周一次或两次3-5分钟访问日光浴室，季节性抑郁症可以撤退，同时丰富COD COD，Mackebrium，鲱鱼，Cambal，Haluck，蛋黄，欧芹绿叶。但即便如此难以获得足够的维生素D.因此，我们经常开含有这种物质的药物。非常重要的一点：分配维生素D的接受只能根据验血结果的医生。自我用药是危险的，可以导致高种子化。
如果您觉得上面列出的症状，建议检查血液中的维生素D水平。 40年后，必须至少每年完成一次。慢性缺乏导致心血管疾病的发展，骨质疏松症，糖尿病和过早衰老。在骨折期间，对孕妇，青少年以及老年人和病人的需求增加了维生素D增加。