וויטאַמין ד דעוועלאָפּס און סטרענגטאַנז מענטש ימיונאַטי, העלפּס צו קעמפן ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז, ימפּרוווז מאַרך פאַנגקשאַנז, אַפטערז די נערוועז סיסטעם. בלויז מיט דעם וויטאַמין אין אונדזער גוף איז אַבזאָרבד דורך קאַלסיום. ווייַל פון דעם פעלן פון וויטאַמין די, מענטשן פילן כראָניש מידקייַט, אַפּאַטי, דראַוזינאַס, אָפט קאַלט און ליידן פון כראָניש חולאתן.
אַזוי וויטאַמין די איז סינטאַסייזד אין דעם גוף, איר דאַרפֿן צו עסן פּראָדוקטן מיט די אַזוי גערופענע "גוט" קאַלעסטעראַל (עס איז קאַנטיינד אין פיש, פעט, פשוט, און צו זיין אין די זון. אָבער אויב קאַלעסטעראַל איז נישט גענוג, וויטאַמין די וועט נישט זיין געשאפן. דעם וויטאַמין איז גאַנץ שווער צו באַקומען עסנוואַרג אין פול. אפילו אויף די מערסט זוניק קאַנטאַנאַנץ, למשל אין אפריקע, מיליאַנז פון מענטשן ליידן פון זיין דעפיציט.
עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען די לעבער דאָרש, פאַטי פיש און קאַוויאַר אין זיין דיעטע. אויך דאַרף עגגס, נאַטירלעך און אַנסקרעוועד מילכיק פּראָדוקטן, רינדערנס לעבער, הייוון, אַלדזשי און מאַשרומז טשאַנטערעללעס. עס איז כדאי צו לייגן אַז די פלייש פון לאַקס פיש, אַלדזשי און הייוון אַנטהאַלטן אַסטאַקסאַנטין, דאַנק צו וואָס איר קענען זיין אין די זון צוויי מאָל אַזוי לאַנג ווי געוויינטלעך, און אין דער זעלביקער צייט טאָן ניט פאַרברענען. עקספּערץ טענהן אַז אַ מענטש איז גענוג צו זיין אַלטראַווייאַליט שטראַלן פון 5-10 מינוט צו באַקומען די נייטיק דאָזע פון "זונ וויטאַמין".
גאַלינאַ טאַלקאָוואַ
גאַלינאַ טאַלקאָוואַ, ענדאָוקראַנטאָלזשיסט, קאָסמעטאָלאָגיסט:
- וויטאַמין די איז נישט בלויז וויטאַמין, עס אַרבעט ווי אַ האָרמאָנע, אַדזשאַסטינג פילע פּראַסעסאַז. סאָרעסס, ויסשטעלן צו בראָנטשיטיס און אנדערע רעספּעראַטאָרי חולאתן, ראַכיט רעדט וועגן דעם פעלן פון דעם וויטאַמין אין קינדער. טרוקן הויט, האָר אָנווער, לאַנג ניט-היילונג ווונדז, ינסאַמניאַ, אַפּרעסד שטאַט, ווייטיק אין די ביינער, און די ביינער זענען אויך סימפּטאָמס. עס איז ווייַל טשאָו אויף קלייניקייטן. סיזאַנאַל דעפּרעסיע קענען צוריקציענ זיך אויב איינער אָדער צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר 3-5 מינוט צו באַזוכן די סאָלאַריום און אין דער זעלביקער צייט באַרייַכערן די דאָרש דאָרש, זעטיקל אָבער אפילו אַזוי באַקומען גענוג וויטאַמין די שווער. דעריבער, מיר אָפט פאָרשרייַבן דרוגס כּולל דעם מאַטעריע. זייער וויכטיק פונט: באַשטימען די אָפּטראָג פון וויטאַמין די קענען בלויז אַ דאָקטער לויט די רעזולטאַטן פון בלוט פּרובירן. זיך-מעדאַקיישאַן איז געפערלעך און קענען פירן צו היפּערוויטאַמינאָסיס.
אויב איר פילן אַז די ליסטעד סימפּטאָמס, עס איז רעקאַמענדיד צו קאָנטראָלירן די וויטאַמין הייך פון די וויטאַמין. נאָך 40 יאָר, עס מוזן זיין געטאן אין מינדסטער אַמאָל אַ יאָר. כראָניש פעלן פירן צו דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אָסטיאַפּעראַסאַסאַס, צוקערקרענק און צו פרי יידזשינג. די נויט פֿאַר וויטאַמין די ינקריסאַז אין שוואַנגער וואָמען, אַדאָולעסאַנץ, ווי געזונט ווי אין די עלטער און קראַנק מענטשן, בעשאַס בראָך.