Vitamin D phát triển và củng cố khả năng miễn dịch của con người, giúp chống lại các quá trình viêm, cải thiện chức năng não, ảnh hưởng tốt đến hệ thống thần kinh. Chỉ với vitamin này trong cơ thể chúng ta được hấp thụ bởi canxi. Do thiếu vitamin D, mọi người cảm thấy mệt mỏi mãn tính, thờ ơ, buồn ngủ, thường lạnh và bị trầm tích của các bệnh mãn tính.
Vì vậy, vitamin D được tổng hợp trong cơ thể, bạn cần ăn các sản phẩm có chứa cái gọi là cholesterol "tốt" (nó được chứa trong cá, béo, bơ), và ở dưới ánh nắng mặt trời. Nhưng nếu cholesterol là không đủ, thì vitamin D sẽ không được sản xuất. Vitamin này khá khó để có được thức ăn đầy đủ. Ngay cả trên các lục địa đầy nắng nhất, ví dụ ở Châu Phi, hàng triệu người bị thâm hụt.
Nó là cần thiết để bao gồm cá tuyết gan, cá béo và trứng cá muối trong chế độ ăn uống của nó. Cũng cần trứng, các sản phẩm sữa tự nhiên và tháo gỡ, gan thịt bò, nấm men, tảo và nấm chanterelles. Nó đáng để thêm rằng thịt cá cá hồi, tảo và men chứa astaxanthin, nhờ đó bạn có thể ở dưới ánh mặt trời dài gấp đôi so với thông thường, và đồng thời không cháy. Các chuyên gia cho rằng một người là đủ để dưới tia cực tím 5-10 phút để có được liều cần thiết của "năng lượng mặt trời".
Galina Palkova.
Galina Palkova, bác sĩ nội tiết, thẩm mỹ:
- Vitamin D không chỉ là vitamin, nó hoạt động như một loại hormone, điều chỉnh nhiều quy trình. Đau nhức, tiếp xúc với viêm phế quản và các bệnh về đường hô hấp khác, Rakhit nói về việc thiếu vitamin này ở trẻ em. Da khô, rụng tóc, vết thương không lành mạnh, mất ngủ, trạng thái bị áp bức, đau xương, lưng và cột sống cũng là triệu chứng thâm hụt vitamin D. Đó là bởi vì vào mùa đông, chúng ta càng khó làm việc và làm phiền Trifles. Trầm cảm theo mùa có thể rút lui nếu một hoặc hai lần một tuần trong 3-5 phút để truy cập Solarium và đồng thời làm phong phú cá tuyết Cod, MacKebrium, Herring, Cambal, Haluck, lòng đỏ trứng, cây xanh dương vật. Nhưng ngay cả do đó có đủ vitamin D khó khăn. Do đó, chúng tôi thường kê toa thuốc có chứa chất này. Điểm rất quan trọng: Chỉ định sự tiếp nhận vitamin D chỉ có thể bác sĩ theo kết quả xét nghiệm máu. Tự thuốc là nguy hiểm và có thể dẫn đến hypervitaminosis.
Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng được liệt kê ở trên, nên kiểm tra mức độ vitamin D trong máu. Sau 40 năm, nó phải được thực hiện ít nhất một lần một năm. Thiếu mãn tính dẫn đến sự phát triển của các bệnh tim mạch, loãng xương, bệnh tiểu đường và lão hóa sớm. Nhu cầu về vitamin D tăng ở phụ nữ mang thai, thanh thiếu niên, cũng như ở người già và người bệnh, trong những gãy xương.